miércoles, 26 de noviembre de 2008

Examen de Conciencia

Amigos, falta un día para que la expedición Florencia08 ponga rumbo a su destino.
Este viaje surgió como la ilusión por pasar unos días en una bella ciudad, rematados con un gesta deportiva como lo es acabar una maratón. En ningún momento el fin de esta aventura ha sido preparar concienzudamente esta prueba, ni buscar una gran marca, sino todo lo contrario salir a disfrutar en todo momento.
Así que mi objetivo, a parte de pasármelo en grande estos días, será lograr cruzar la meta, siempre y cuando el cuerpo lo permita.
Me considero un sufridor y siempre que compito doy el 100% de mis posibilidades, por lo que no será esta una excepción e intentaré el asalto a las 3 horas. El no conseguirlo no me supondría un fracaso, ya que como he anotado anteriormente conseguir una determinada marca en esta prueba nunca ha sido mi objetivo. Este será mi debut en esta distancia y creo que ya habrá tiempo de intentar mejores marcas.
Como dijo John Rambo al coronel Thruman: ¡Dios mio,esta no es mi guerra!
Gracias zagalicos por vuestro apoyo.

martes, 25 de noviembre de 2008

Queridos Reyes Magos....


Este año me he portado muy bien, he sido muy bueno, he entrenado mucho, he hecho buenas clasificaciones............

domingo, 23 de noviembre de 2008

sábado, 22 de noviembre de 2008

jueves, 20 de noviembre de 2008

Reunión Triathlon


Anoche (miércoles 19) los componentes de la A.D. Eliocroca triatlón, celebramos la primera reunión de la temporada. Pedro Parra va a ser el nuevo responsable de la sección, lo vi muy ilusionado y con muchas ganas de llevar esto para adelante y estaremos ahí para echarle una mano en lo que necesite.
Había algunas caras nuevas (duatletas) pero por lo demás, los de siempre.
Por lo que, este año en las competiciones de triatlón, y ojalá me equivoque, volveremos a estar los pocos del año pasado.
Me gustó la idea de intentar hacer grupo para compartir entrenamientos, la intención de crear una escuela de triatlón para reclutar pequeños triatletas y la de formar un equipo femenino.
Para finalizar, espero que Salva definitivamente se venga con nosotros y que M.Camacho vuelva por sus fueros, para intentar darles caña y machacar a ambos.

martes, 18 de noviembre de 2008

El Día Después

Después de la Media Maratón vuelta a los entrenamientos TRI. Ayer lunes, aunque aun fatigado, hice en compañía de Salva, 45 ´ de carrera a pie y 2.500 metros de natación. Rodamos por las alamedas conscientes de que habría un gran grupo , con los de siempre, comentando los entresijos de la pasada media. Y así fue, allí se encontraban , desde el Morenito hasta el Carry, rodando a un ritmo recuperador de 6´ el kilómetro.

domingo, 16 de noviembre de 2008

1h 20´ 52´´

Este ha sido el tiempo que he invertido en hacer la media maratón de mi ciudad, Lorca.
Estoy bastante contento con el resultado, he superado mi marca personal 1h 22´ 09´ y todo ello sin llevar un entrenamiento específico de carrera a pie, no acumulo más de 3 o 4 salidas semanales, ya que el resto va para la natación y un día de bicicleta.
Ha sido una mañana fresquita y algo ventosa, el primer kilómetro lo he pasado en 3:45 , enganchando con el grupo de Francis, Pedro Sola y Andrés. En un principio iba a ser mi grupo de referencia, pero los siguientes kilómetros hemos vuelto a pasar al mismo ritmo y he decidido descolgarme para llevar un ritmo más cómodo de 3:50. Prácticamente, he hecho casi toda la carrera en solitario, siempre unos cuantos metros detrás de Andrés y Pedro Sola, pero sin poder acercarme a ellos y bajo la mirada atenta del Salas. Por el paso del kilómetro 18 he subido el ritmo, ya que me he encontraba bien, y he tirado para pillar a Andrés, que iba de capa caída. Al final lo he cogido en el 2o y he entrado en meta unos segundos por delante, lástima que él no haya podido bajar de la hora veintiuno, pero ha hecho un carrerón, arriesgando y ha superado su marca, felicidades campeón. En cuanto a Pedro Sola, también le he recortado al final pero no lo suficiente y ha ganado este particular pique, chapo!
Felicitar también a Francis y Rubén que han entrado sobre 1h 18´ y pico, y decirles que no se descuiden que me tienen cerca.
Carrerón también de mi cuñado Angel que ha bajado en 9 minutos su anterior marca.
Y Pedro A. que pese a llevar unas semanas con la regla se ha defendido bien .
Buena carrera también del duatleta Michel, que hacía su primera media y la ha terminado a un ritmo de 4´ el km.
Aprovecho por último, para saludar a unos triatletas almerienses que se han acercado esta mañana a nuestra ciudad para correr esta prueba, ellos son David Zamora y Alfonso Magdaleno quien ha entrado muy cerquita mio. Nos veremos en otras, máquinas.
Y ya para terminar, dar las gracias a mi señora Juana Mary que ha sido la encargada de hacernos estas fotos que podéis ver a continuación.
Un saludo para todos y gracias por leer este humilde blog.

De 08-11-16_Media Maratón de Lorca

sábado, 15 de noviembre de 2008

Un poco de historia

Mi mejor resultado, hasta el momento, en un triatlón, lo conseguí este año 2008 en el olímpico de los Alcaceres donde hice 4º en la general. La prueba me fue bastante bien, a pesar de que la noche anterior estuve en la boda de un amigo hasta las 4:15 de la mañana.
Gran parte de la prueba transcurrió bajo la lluvia. Del agua salí bien situado 9º puesto, en bici me aproveché un poco de la mayor fortaleza de A.Magdaleno (Tri Almería) y Antonio M.Eznarriaga (Canal Isabel II) para bajar en 7ª posición y en la carrera a pie, aunque no hice una gran marca, remonté hasta el 4º puesto final.
Este año espero dar más caña.

De 08-05-11_Triatlón Los Alcaceres

viernes, 14 de noviembre de 2008

Medio Maratón de Lorca

Ya está aquí, como cada año por estas fechas, la XXI Media Maratón de Lorca.
Este año llego menos motivado que en ediciones pasadas, quizás, porque mis objetivos apuntan hacia otras metas y mi cuerpo y mente aun no están preparados para sufrir.
De todos modos, saldré fuerte y si ninguna molestia me lo impide me gustaría estar sobre 1h 21.
"In the paths of training" (lugares de entrenamiento) estos dias, ya se nota la tensión que genera esta prueba local. Sales a entrenar y en lugar de hablar de payas, te tiras una hora hablando de lo mal que está uno, de lo bien que está el vecino y de lo mal que va el pais.
Espero que esto cambie la semana que viene, cuando hayamos pasado este pequeño control.

Para soltar tensión dejo un chiste del gran Eugenio:

jueves, 13 de noviembre de 2008

"Las codornices y la Real gana"

Dimecres a la nit, Juana Mary y un servidor, hemos ido a Huércal-Overa para disfrutar de una obra de teatro en la que han actuado nuestros amigos Francis y María Jesús.
Ha sido estupenda y me he reido un montón. Lo más divertido y chocante ha sido ver a Francis en su faceta de actor, acostumbrado uno, a verlo casi siempre de corto y devorando kilometros......... nada, este tío vale su peso en oro!.

De 2008-11-12_Teatro- Huercal-Overa

De 2008-11-12_Teatro- Huercal-Overa

miércoles, 12 de noviembre de 2008

Tarta de Chocolate

Anoche para concluir el día, que mejor que un delicioso trocito de tarta de chocolate.
Tan fabuloso postre no podía estar mejor elaborado que, por una subida nocturna al Cejo en compañía de Miguel, Francis y Pedro.
No nos faltó de nada: frontales, clima perfecto, buena tertulia, buen ritmo, "ganas"......Bueno, quizás falto tiempo, que se hizo muy corta.
Para la siguiente, espero que se sume más gente, más frontales, más tertulias, más "ganas" y más tiempo para disfrutar.

De Subida Nocturna al Cejo

lunes, 10 de noviembre de 2008

El Carivete

El pasado Jueves anduve por el Carivete (Totana) con mi socio Fran. Estuvimos de visita de obra de una reforma de vivienda unifamiliar. Dejo una panorámica que muestra la belleza del lugar donde se ubica dicha vivienda.








sábado, 8 de noviembre de 2008

2º Fin de Semana de Noviembre

Viernes: 2.000 m. de natación a las ordenes del entrenador TriSalva.
Sábado: 95 km de ciclismo (subida al collado Bermejo) con el instructor jefe, que llego algo "cuajao". Aunque el ritmo fue muy suave, estas salidas van muy bien para la maratón y para la altura de temoporada en la que estamos.
Domingo noche: 1h 30´ de carrera a pie con Rubén y Francis.

viernes, 7 de noviembre de 2008

Bombazo informativo, portada de revista.......

Anoche 6-11-08, reaparecieron por las alamedas el "Carry" y el "juez" Garzón. Esto es una muy buena noticia para el mundo del atletismo local e internacional. Síntoma de que están dejando atrás sus molestias del tendón de Aquiles, pronto los veremos rodar como gacelas en celo detrás de sus presas. Desde aquí, les muestro mi alegría por su recuperación, que las alamedas no son lo mismo sin estos dos cracks.
Por mi parte, anoche 1 h de carrera a pie con la élite del atletismo local (Mitu, Torro, el Rápido, Lucio, Rubén....), a ver si se me pega algo.


jueves, 6 de noviembre de 2008

Material

Estas son las bicis que están de moda en el mundo" triatlético fliper" de larga distancia.
La verdad que la Cervelo y la Argon 18 e112, no están nada mal.

miércoles, 5 de noviembre de 2008

L,M ,X-3,4,5-11-08

Voy a resumir los entrenos de estos días, que da la sensación que desde la "Lorca-Aguilas" del domingo no he hecho nada, a parte de tragar todo tipo de chocolates.
Lunes: descanso total, el único ejercicio fue hacer la compra.
Martes: " ......no tengo costumbre de guardar la ropa si voy a nadar, nunca le hago ascos a la última copa ni al último bar....." estas palabras de Sabina resumen este día. 2.500 de natación, con Salva y Alfonso , y por la noche reunión y posterior cena con los compañeros de LORCABICIUDAD. (alguna cervecica cayó..)
Miercoles: 1h 05´ de alamedas. La de albero que nos tenemos que llevar los runners, en las zapatillas, todas las noches para nuestras casas.

Proyecto de Ampliación de Colegio

Aquí dejo la foto de uno de mis primeros proyectos que, está ya en funcionamiento desde primeros de Septiembre. Se trata de la ampliación del colegio público Tierno Galván en Totana. La actuación consistió en la proyección de una nueva pastilla de clases, unida en planta primera a la edificación existente, quedando la planta baja diáfana para su uso como patio cubierto.
En lo que se refiere a los acabados, se trata de una obra sencilla, con un revestimiento continuo de color blanco al exterior y una carpintería de aluminio anodizado. Los huecos se protegen del sol con lamas horizontales orientables también en aluminio.

domingo, 2 de noviembre de 2008

La "LORCA-----AGUILAS"







Por fin, llevaba tiempo detrás de este reto y hoy Domingo 2 de Noviembre de 2008 se ha cumplido.
El camino a Firenze, me exigía una tirada larga que no debeía posponer más tiempo. Y entre las múltiples opciones que tenía, la "Lorca-Aguilas" es la que más me atraía desde un principio. Quizás, por el caracter épico que ha ido adquiriendo esta etapa, al haber sido una pieza clave en la preparación maratoniana y ultrafondista de algunos compañeros, como Francis, Miguelico Franco, Fran " el bala", Lozoya, Rubén, etc....
En fin, a las 9:05 salida desde la estación de autobuses, con un generoso grupo que me ha acompañado en algo más de un tercio de la etapa. Ellos son los grandes Francis y Miguel (msdteam), Lozoya, "Juan de la Cam", Willy, Andrés y mi " cuñao" Angel, que ha hecho hoy su tirada más larga completando dos tercios de la etapa, al cual aprovecho para felicitar. He de añadir que, tengo mis dudas en saber si la camiseta que ha utilizado el gran Angel era suya, o no........ mirese en las fotos el cuello de la misma, (cuello pa siete cabezas).
Volviendo a lo que iba, a la hora justa de haber salido me quedo solo con Angel (cruce carretera Pulpi) y al inicio de la subida a el alto de Purias cojo mi ritmo y abandono a mi cuñao. A partir de aquí, empezaba lo más duro de la etapa que debía afrontar en solitario. El " alto" lo paso muy bien, sobre 1h 40 o 45, pero comienza lo desconocido rebasar las 2h y ver como responde la maquinaria que crearon mis padres. La bajada bien, pero va cargando articulaciones, empiezo a sufrir un poco y el reloj avanza cada vez más despacio. Sobre las 2h 30, más o menos, paso por el cruce de los Arejos, las piernas ya van solas, estoy hasta los ......de asfalto y cuando enfilo la última recta decido pasarme al camino de tierra que va paralelo a la carretera, joder como se nota la diferencia. Llego a la redonda de entrada a Aguilas en 2h 43, me anima mi cuñado que viene en coche con su primo salva. Paro dos segundos y me doy cuenta que voy como el cartón-yeso y decido seguir corriendo hasta la meta, puente de madera de la playa de la Colonia, la cual alcanzo en 2h 51 minuto.
Conclusiones: de " fondo" voy sobrao pero articular y muscularmente ya iba tocado.
Después estiramientos a tope, !coño que no me puedo ni agachar!, ducha, cerveza (alhambra) y para casa. A la vuelta, en coche, hemos puesto el contakilometros y han salido 36 km.
Por último, dar las gracias a todos los que han participado de este pequeño reto.

sábado, 1 de noviembre de 2008

3h 20´ de Naturaleza

Hoy Sábado 1-11-08, salida en bici por Sierra Espuña con el instructor jefe P.A.B.
Salida desde Totana, trasvase hacia Alhama y para arriba que vienen curvas. Sendas, caminos y tramos a pie hasta el collado Bermejo. Luego hacia abajo tocando un poco de asfalto, y después más naturaleza.
Vamos un flipe.
Espero que el instructor ya este preparando la siguiente, y que por lo menos sea de 5 o 6 horas.