jueves, 28 de mayo de 2009

Orbea Ordu


Por fin..., ya descansa por casa semejante bicho. Hoy primera salida de 67 km para tomar contacto. Tendré que ajustar un poco la posición del sillín pero por lo demás va de maravilla. La sensación encima de la bici es de absoluta comodidad. Lo único que hay que adaptarse a llevar las palancas de cambio en las extensiones del manillar, pero supongo que con unas pocas salidas más me habituaré rápido.

Bueno, ya iré contando más cosas sobre este alien......

El domingo vamos para Águilas a hacer el triatlón en categoría elite. Tal y como están las cosas espero no quedar el último, que alguien se quede conmigo a hacerme compañía....!!!!

martes, 26 de mayo de 2009

Semana 19/24 IM NIZA 09

Lunes: 1h de carrera a pie con los carrascalejos con algún que otro sprint.
Martes: 2.500 m de natación
Miércoles: descanso
Jueves: transición 97 km de bici y 1h 20´ a pie.
Viernes: descanso
Sábado: Salida de 180 km ( 6h 14´), en compañía del equipo A y P.Campoy. Estos hicieron unos 135 km, pero lo bueno es que fui todo el rato acompañado. La molestia del dedo gordo algo mejor pero surgió, probaré a atrasar las calas que podría ser la causa. Salí con el mono ironman, sin bañador debajo, a pelo, y la verdad que para la prueba optaré por un culote ciclista, hay que primar la comodidad. En cuanto a la salida, fue un buen test, fui tranquilo y siempre delante a pesar del aire que llevamos en contra en la parte más dura de la etapa.
Domingo: Por la mañana 20´ de natación en el mar. Y por la tarde 55´ de carrera a pie con Ruben.

Resumen:
Natación: 3.500 m.
Bici: 280 km.
Carrera: 41 km.

Resumen Horas de entreno: 14 h 15´

jueves, 21 de mayo de 2009

Semana 18/24 IM NIZA 09

Lunes: 1h 20´ de carrera a pie, con tramos de ultra trail por alrededores de la cuesta del Butano.
Martes: 3000 m natación + 65 km bici.
Miércoles: 1h 30´ de carrera a pie. Lorca-Consejero-Quinquilla-Cejo-Lorca
Jueves: descanso
Viernes: 40´ a pie +3.000 m natación.
Sábado: 110 km bici. + Cumpleaños y comida-cena en casa de campo. Buenas sensaciones.
Domingo: 110 km bici. Malas Sensaciones.

Resumen:
Natación: 6.000 m
Bici: 285 km.
Carrera a pie: 3h 30´.

Resumen horas de entreno: 14:30 h.



viernes, 15 de mayo de 2009

Salida MTB

Fotos salida MTB en compañía de J.A.Campos ( que nos enseñó tramos del antiguo circuito coronas) y Diego Heredia, de cuya página (http://ciclismo.nuestrodeporte.es/) he cogido prestadas las fotos.
Os animo a que visitéis la página del amigo Heredia, donde podréis encontrar multitud de rutas, con los itinerarios, fotos y más curiosidades.
De 09-05_salida MTB

lunes, 11 de mayo de 2009

Semana 17/24 IM NIZA 09

Lunes: 1h de carrera a pie (Torrecilla)
Martes: 3.000 m. de natación + 1h de carrera a pie (Torrecilla)
Miércoles: 82 km de bici.
Jueves: 30´ de carrera a pie + 2.300 de natación.
Viernes: 3h de MTB con Campos y Diego H. (ritmo muy suave y sendas para el final con probatura de tierra).
Sábado: transición 120 km. de bici + 1h 15´ de carrera a pie. La bici la hice en compañía de Ruben , Antonio y Fernando (los bautizaremos como el " equipo A" para abreviar) a los que agradezco su compañía en estos entrenos tan largos. Hicimos la vuelta a Villaricos, con un día gris. Hice algunos cambios en las calas y en la posición del sillín (más adelantado) pero al menos las calas volverán a su sitio original.
En estas salidas largas he apreciado que me da un dolor agudo en el dedo gordo del pie. Tras varias consultas por los foros de Internet parece que esto le sucede a mucha gente y que es un problema circulatorio o de compresión en el pie debido a la estrechez de las zapatillas y a otros factores. Estoy en fase de estudio para hacer que desaparezca. En esta salida no tuve problemas, ya probaré como va la cosa metiendo más montaña.
Domingo: descanso.

Resumen

Natación: 5.300 m.
Bici: 9h 35´
Carrera a pie: 3h 45´

Resumen horas de entreno: 15 h 20´

lunes, 4 de mayo de 2009

Semana 16/24 IM NIZA 09


Al final se confirma una doble fractura por estrés en el tercer metatarsiano del pie derecho, aunque de eso hace ya más de 5 semanas.
Esta semana la recuperación va mejor y he empezado a correr, aunque sea de aquella manera. Tres sesiones de 50 ´ sobre el relajante cesped de la pista de atletismo de la torrecilla.
En cuanto a la bici, tres sesiones una de ellas de 175 km en 5: 35´ sin mucho desnivel. La sensaciones que me produjo esta etapa , la más larga que había hecho hasta ahora, fueron bastante buenas. Creo que los 180 km del ironman ya los tengo en las piernas, ahora falta afinar y asimilarlos mejor para poder correr después mejor.
Al final he saldado la semana ciclista con 355 km.
La natación un par de sesiones para hacer unos 5.500 metros.
Dejo una foto de la salida del domingo con Rubén y Pedro, una salida tranquilita en la que además estuvimos repasando los quehaceres de distintos puntos de nuestra geografía, como Pulpí, Tobarra, Torrelodones, etc......


Horas entrenadas : 15: 50´