jueves, 26 de marzo de 2009

Duatlón de Caravaca 2009.

Aun con cierto retraso y desde la frialdad que supone alejarse de una competición me dispongo a hacer una breve crónica de lo que fue para mi el pasado duatlón de Caravaca.
Salida desde Lorca viajando con mi enemigo, Salva. Pocas palabras en el coche ya que la tensión se palpaba en el ambiente, bueno creo que esta parte tiene algo de ficción.....pero tengo que crear ambiente para situaros en la escena.
Llegada a buena hora a Caravaca con suficiente tiempo para preparar material y calentar, además sufrimos un retraso de unos 45 minutos para que nos dieran la salida, tiempo suficiente para ir tanteando y comiéndoles la moral a los otros enemigos del triatlón Águilas.
Tengo que decir a mi favor, para aquellos que les gustan las sensaciones, que las mías no eran muy buenas ya que me presentaba con una molestia en el talón (posible bursitis) y con un gemelo algo cargado del entreno semanal.
Pero en fin, disparo de salida y ........ el último, vamos como siempre.
A la primera T llegamos los de siempre más alguna sorpresilla, de esos que normalmente andan siempre un poco más adelante (buena señal).
Transición nefasta por mi parte y veo como se me escapa el grupo ( 3º grupo contando el de cabeza).
Así que salgo a toda leche y con un terreno picando hacia arriba, que me favorece, logro con ayuda del algún Trixanto y alguno más llegar al grupo 2º. Antes de ese momento Salva y Mariano, quienes no me esperaron llevándome a 15 segundos, no pudieron seguirnos en la subida y quedaron descolgados.
Una vez en el 2º grupo, a respirar y bajar pulsaciones, que madre mía!!!
Antes de la T2 el 2º grupo se vuelve a romper en la subida (ahora en el camino de vuelta) y me cuelo delante para afrontar la carrera a pie muy bien posicionado.
Pero el esfuerzo desmesurado de la bici aun tenía que pagarlo, y fue una subida del gemelo izquierdo a un kilómetro de la llegada a boxes, cuando empezaba a descalzarme, el ansia me pudo. Entonces como perdía ese grupo, que tanto me había costado mantener y fui estirando gemelo antes de llegar a la transición.
Después corrí como pude, tengo que decir que el gemelo no me molestó en la carrera pero esos 15 a 20 segundos perdidos hicieron que un rival directo como es Miguelón me labrara en esta ocasión entrando 8" y solo un puesto por delante. Ya se la devolveré.......
Bueno, puesto 22º en la general que está muy bien para un tío que todavía no a arrancao a andar.


lunes, 23 de marzo de 2009

Semana 10/24 IM NIZA 09

Lunes: 1h carrera a pie
Martes: 2.900 natación
Miércoles: descanso
Jueves: 120 km bici.
Viernes: 3.900 natación
Sábado: 110 km bici + 1h de carrera a pie (transición).
Domingo: 55´ de carrera a pie.

Resumen:

Natación: 6.800
Bici: 230 km.
Carrera a pie: 38 km

miércoles, 18 de marzo de 2009

Semana 09/24 IM NIZA 09

Lunes: 50´ de carrera a pie y Gimnasio
Martes: 2.500 de natación.
Miércoles: 1h 30´
Jueves: 75 km bici
Viernes: 1h 20´ de carrera a pie
Sábado: 110 km de bici (Collado Bermejo)
Domingo: 105 km de bici (S.Estancias)

Resumen:

Natación: 2.500 m.
Bici: 290 km.
Carrera a pie: 44 km.

lunes, 9 de marzo de 2009

Semana 08/24 IM NIZA 09

Ya han pasado dos meses de esta particular cuenta atrás. De momento el entrenamiento no está siendo muy distinto con respecto a otros años, lo único que estoy respetando las dos salidas en bici semanales, una de ellas siempre sobre las 3h 30 como mínimo, cosa que otros años reducía a solo una de 2h, por lo que luego no andaba en bici nada de nada.

Este último mes arrastro una pequeña dolencia en el talón, podría tratarse de una bursitis en la inserción del tendón de Aquiles, no me impide entrenar aunque no fuerzo mucho. De todos modos parece que va remitiendo, por lo que espero encontrarme algo mejor en la carrera a pie para la siguiente prueba que será el duatlón de San Pedro.

Sobre la prueba pasada, duatlón de Caravaca, no ha ido mal, ya haré una entrada dedicada a esta competición.

Por lo demás, este mes espero ir aumentando un poco los kilómetros en bici.

Semana 08/24:



Lunes: 1h de carrera a pie con 5x(vuelta alamedas) en 3:22´ cada 2 minutos.
Martes: 2.500 de natación
Miércoles: 1h 15´ de carrera a pie
Jueves: 65 km de bici.
Viernes: 2.700 de natación y 50´de carrera a pie
Sábado: Duatlón Sprint de Caravaca.
Domingo: 80 km de bici.

Resumen:

Natación: 5.200 m
Bici: 165 km.
Carrera a pie:45 km.

lunes, 2 de marzo de 2009

Semana 07/24 IM NIZA 09

Lunes: 1h 15´ de carrera a pie con tropezón incluido y golpe doloroso en la cabeza de la tibia. Los últimos 4 km a ritmo de 4:05 el km.
Martes: 1h 10´, a ritmo muy suave ya que iba aun resentido del golpe del día anterior.
Miercoles: 3.000 de natación.
Jueves: 65 km de bici en 2h 16´
Viernes: 3.500 m de natación y 50´ de carrera a pie
Sábado: salida con la "peña" 103 km. con las subidas de crucecicas, lomo de bas y Morata. 3h 36´. En la bajada de campo lópez me crucé con los amigos del triatlón aguilas que entrenan en secreto para calzarme en el duatlón de Caravaca.
Domingo: 1h 05´ con Francis, que sigue intratable en sus entrenamientos de fin de semana.

Resumen:

Natación: 6.500 m.
Bici: 168 km.
Carrera a pie: 56 km.