lunes, 2 de marzo de 2009

Semana 07/24 IM NIZA 09

Lunes: 1h 15´ de carrera a pie con tropezón incluido y golpe doloroso en la cabeza de la tibia. Los últimos 4 km a ritmo de 4:05 el km.
Martes: 1h 10´, a ritmo muy suave ya que iba aun resentido del golpe del día anterior.
Miercoles: 3.000 de natación.
Jueves: 65 km de bici en 2h 16´
Viernes: 3.500 m de natación y 50´ de carrera a pie
Sábado: salida con la "peña" 103 km. con las subidas de crucecicas, lomo de bas y Morata. 3h 36´. En la bajada de campo lópez me crucé con los amigos del triatlón aguilas que entrenan en secreto para calzarme en el duatlón de Caravaca.
Domingo: 1h 05´ con Francis, que sigue intratable en sus entrenamientos de fin de semana.

Resumen:

Natación: 6.500 m.
Bici: 168 km.
Carrera a pie: 56 km.

4 comentarios:

  1. Hala ya empezamos con números de entrenamientos que empiezan a sonar fuerte de verdad. Paco gracias por tu ayuda.....un abrazo!!!

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  3. Que es eso de los amigos del triatlon Aguilas? Ahora cuando me dirija a Salva y a ti dire, los amigos del Eliocroca... que frio que te ha quedao eso...

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  4. No te enfades hombre! era por resumir contenido. Pero a partir de ahora os trataré con más cariño. Por cierto ya te he visto en el video montando a la spezialiced, se te vé buena planta.

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