jueves, 29 de enero de 2009

Día Primaveral

El mes de Enero nos deja, antes de marcharse, un día primaveral, 22º C de los buenos acompañados de un sol magnífico. Y que va a hacer uno!, pues aprovecharlo, coger la bici y disfrutar del solecico. Así que, salida a las 14:30 para hacer una vuelta de 91,5 km. en 3h 04´ con paso por la ciudad de Águilas para ver el mar.
Hoy he probado la barrita "powerbar performance"( avituallamiento IM Niza) sabor plátano para ver que tal sentaba ya que no la había ingerido nunca (suelo tirar todo el año de los dulces navideños), y bueno , no esta mal, la verdad que empacha bastante pero el cuerpo no se ha quejado.








lunes, 26 de enero de 2009

Consultando el blog de mi amigo Carlos (triatleta de la capital del Turia) me hago eco de una triste noticia, ayer se dejaba la vida en la carretera, mientras entrenaba en bici, su compañero de equipo Paco Ortega. Mando,desde esta pequeña página, mis más sinceras condolencias a familiares y compañeros de equipo.

Aprovecho esta entrada para intentar concienciar a todos los conductores, yo incluido, que extremen precauciones cuando se encuentren con un ciclista en la carretera, que nos consideren un vehículo más y como tal, nos adelanten como es debido dejando la separación correcta. Es preferible perder 30 segundos en hacer una buena maniobra que arrebatarle la vida a una persona y destrozar la de sus familiares y amigos.

domingo, 25 de enero de 2009

Semana 02/24 IM Niza´09

Estos son los entrenos de esta semana:

- Lunes: 1h 10´ de carrera a pie
- Martes: 3.000 m. de natación
- Miercoles: transición en gimnasio, 1h bici + 30´ de carrera a pie
- Jueves: bici de carretera, 66,5 km en 2h 15´
- Viernes: 3.200 de natación + 45´ de carrera a pie
- Sábado: debido al fuerte viento cambio las 3h 30´ de bici de carretera por 1h 20´ de spinning.
- Domingo: 1h 35´ de carrera a pie. Consejero + subida al Cejo por la Quinquilla.

Resumen:
- Natación: 6.200 m.
- Bici: 66, 5 km + 2h 20´ de bici en gimnasio.
- Carrera a pie: 4h. aprox. 50 km.

Conclusión:
Semana con una buena asimilación de entrenos.
La carrera a pie ha sido en general a ritmos muy cómodos y la salida en bici a un ritmo, llamemos, medio intentando hacer una media de 30km/h. De la natación poco que decir ya que práticamente estoy en mis tiempos de competición, ahora solo queda mejorar.

viernes, 23 de enero de 2009

Inscripción IMniza09

El lunes pasado realicé la inscripción para el IronmanNiza09 y ya he recibido la confirmación por parte de la organización de estar oficialmente inscrito. Así que ahora toca entrenar de cara a esta cita y ganas no faltan, ya que estoy muy motivado, tanto por los meses de entrenos que se avecinan como por la prueba en sí, que espero sea el colofón a este periodo previo. Después, si todo va bien, descansaremos unos días por la costa azul francesa.
Iré resumiendo los entrenos por semanas, así como su asimilación y sensaciones, de modo que puedan servirme para próximas citas o puedan servirle a futuros hombres de hierro.

lunes, 19 de enero de 2009

Semana 1/24 Niza09

Estos son los entrenamientos de la primera semana, objetivo Ironman:

Natación: 6.000 m.
Ciclismo: ( 3 salidas) 226 km
Carrera: ( 3 salidas) 42 km.

Aprovecho para felicitar a todos los amigos y familiares que ayer corrieron la media maratón de Santa Pola, ya que tengo conocimiento de que a todos les fue muy bien.

jueves, 15 de enero de 2009

Ironman Niza 2009


Algunos habréis observado el contador referente al Ironman de Niza 2009 que aparece en el blog, y os habréis preguntado que significa o cuales son mis intenciones. Pues bien, mis intenciones no son otras que las de tomar la salida el próximo día 28 de junio de 2009. Supongo que no sorprendo a nadie, ya que no es la primera vez que hago referencia a esta prueba que lleva un tiempo rondando por mi cabeza. Aun no he realizado la inscripción pero será cuestión de días, por lo que volveré a informaros cuando tal hecho suceda.

domingo, 11 de enero de 2009

Un finde completito.

Pues sí señores, pese a una climatología adversa podemos decir que hemos cumplido con nota con con el entrenamiento del fin de semana.

Sábado: salida en bici de carretera con los de siempre, más algunas caras nuevas, "los pepes" , nuevos integrantes del club triatlón Eliocroca. Circuito de 87 km, de perfil llano con subida al puertecico de Almendricos como única dificultad montañosa, cuyo premio al paso del mismo fue para Pepe Montiel seguido del que redacta y de Antonio Cazorla. Pese al viento y al frío salio una media de 30 km/h.

Domingo: con el permiso de un cielo amenazador de lluvia, al final 1h 42´ de carrera a pie, amortiguando,hasta donde uno puede, la soledad de las largas tiradas de los maratonianos.
Después unos regeneradores churritos con chocolate.

miércoles, 7 de enero de 2009

Adelante 2009!!!

Arrancamos el año algo pesados después de copiosas comidas, cenas y desayunos.
Pero nada mejor para terminar este festival gastronómico que los crepes que la amiga Deme nos preparó el día de Reyes, toda una profesional. Con chocolate, leche condensada, nata y gominolas, uf! más de uno perdería la vista después del subidón de azúcar.
Pero bueno, ahora toca machacarse un poco para equilibrar esos excesos, así que leña al mono!


Cuidadín con el frío! que van a bajar un poco las temperaturas estos días.