Semana 02/24 IM Niza´09

Estos son los entrenos de esta semana:

- Lunes: 1h 10´ de carrera a pie
- Martes: 3.000 m. de natación
- Miercoles: transición en gimnasio, 1h bici + 30´ de carrera a pie
- Jueves: bici de carretera, 66,5 km en 2h 15´
- Viernes: 3.200 de natación + 45´ de carrera a pie
- Sábado: debido al fuerte viento cambio las 3h 30´ de bici de carretera por 1h 20´ de spinning.
- Domingo: 1h 35´ de carrera a pie. Consejero + subida al Cejo por la Quinquilla.

Resumen:
- Natación: 6.200 m.
- Bici: 66, 5 km + 2h 20´ de bici en gimnasio.
- Carrera a pie: 4h. aprox. 50 km.

Conclusión:
Semana con una buena asimilación de entrenos.
La carrera a pie ha sido en general a ritmos muy cómodos y la salida en bici a un ritmo, llamemos, medio intentando hacer una media de 30km/h. De la natación poco que decir ya que práticamente estoy en mis tiempos de competición, ahora solo queda mejorar.