martes, 30 de diciembre de 2008

Última "Jorobas 2008"

El pasado domingo junto a Sergio y Ángel hice la etapa de la Jorobas. Una salida de 1h 20 a pie por las inmediaciones del trasvase y la sierra de Tercia. Ellos estrenaban circuito, espero que les haya gustado, y yo confirmaba mi recuperación.

Esta, posiblemente sea mi última entrada del año, así que FELIZ AÑO a todos.

viernes, 26 de diciembre de 2008

Noche Buena y alrededores.....


Tras el primer asalto navideño, este es el elenco de entrenos realizados:

- Lunes: 40 ´ de carrera a pie y gimnasio ( con el Carry)
- Martes: 2.700 m de natación
- Noche Buena (mañana): 80 km de bici de carretera ( con la peña de Fernando)
- Noche Buena (resto) : jolgorio con los amigos y cuñados, y cena en casa de mis padres con trovas navideñas incluidas.
- Navidad: 1h de carrera a pie junto a un futuro maratoniano (k71).

Bueno, como diría el instructor jefe: " hemos salvado los muebles"

Y Feliz Navidad para todos.

domingo, 21 de diciembre de 2008

Poco a poco.....

Poco a poco todo llega. Comenzaba la semana con un inesperado y molesto dolor de rodilla y la concluyo con una salida en bici de 3h 30´ con el "instructor jefe". Y si además sumamos 8.200 metros de natación y alguna sesión de gimnasio, la verdad que no está mal para una semana como lesionado.
La recuperación va a más y mañana probaremos a correr un ratito.

miércoles, 17 de diciembre de 2008

Condromalacia Rotuliana

Si señores, a falta de que el viernes el Doctor XY lo confirme, todo a punta a una condromalacia rotuliana.
Sé de que se trata, no es la primera que sufro por lo que espero salir de este hoyo pronto.
Por lo menos ayer salvé los muebles con 3.500 m. de natación, que de momento será de lo poco que pueda hacer.
Mañana comida de Navidad con los compañeros de Totana, solomillo con ajetes y por la noche de nuevo a la piscina, eso espero.
Que no os extrañe verme rodar un poco por las alamedas, ya que mientras que el dolor no se manifieste pienso correr hasta donde pueda, 5´ o 20´ o lo que sea.
Que tampoco os extrañe verme hasta altas horas de la noche, ya que mientras que el dolor no se vaya pienso beber hasta perder el control, 5 o 20 birras o lo que sea.

lunes, 15 de diciembre de 2008

Un poco de marraneo......


Eso es lo que me toca estos días mientras espero que la rodilla se recupere. Pues un poco de gimnasio, un poco de carrera a pie (sin pasarme), un poco de natación, un poco de bici, vamos, un poco de todo pero solo un poco.

Me quedaré con las ganas esta navidad, salvo grata sorpresa, de hacer un largo con los compis por territorios comanches, pero bueno, mas adelante será.

En estos días de mucho pensar y poco entrenar, me ronda por la cabeza un nuevo reto para este verano, el Ironman de Niza. De momento solo es un osado pensamiento pero quién sabe...............


miércoles, 10 de diciembre de 2008

Homenaje a los Abuelos......




"Es plateada y violenta, suele apagar las luces
detrás de los que salen de las piezas.
La silla que se inclina y la dama de noche
conversan de presagios
una voz de comadre sentenciosa
sabe darle esa aureola de autoridad doméstica
llegar al corazón de las carnes más tiernas
recoger los oficios para hacerlos cantar
y rezar y besar, tiesos libros de nácar
medallas que pendieron de los pechos visibles
de sus antepasados
o pequeños recuerdos que alguien llevará atados
en la piel que recubre la emboscada. "

José Antonio Cedrón

lunes, 8 de diciembre de 2008

Puente de la Inmaculada........

Sábado: 2h 30´ de bici de montaña.
Domingo: 2h 15´ de bici de montaña.
Lunes: después de dos días de bici decido hacer una salida a pie y probar mi maltrecha rodilla. Tras 25 ´ a ritmo muy cómodo y sin molestias aparece de nuevo el leve dolor y decido parar. Este viejo conocido va a retrasar un poco mi vuelta a la carrera a pie. Pero no preocuparse que aprovecharé para empacharme de natación y bicicleta.
Lo mejor del puente, el chuletón de buey en casa del amigo McGregor, regado en abundancia durante su desaparición, y la sobremesa refrescada con rones escuchando un CD depresivo grabado a altas horas de la nochevieja pasada, todo un espectáculo digno de volver a repetir.
También el café,dulces, y compañía que nos regaló la amiga Elena por su cumpleaños, felicidades de nuevo!

viernes, 5 de diciembre de 2008

Test Natación

En triatlón:
para los que este año quieren mojarme la oreja o chaparme la guitarra y para los que espero mojarsela o chaparsela, os avanzo el resultado de un primer test de natación sobre 1.000 metros.
El pasado jueves, antes de la maratón de Florencia, realicé el test de 1000 metros junto a Salva y Alfonso. Hasta la fecha estoy nadando dos días a la semana, como mucho, sin hacer más de 2.000 o 2.500 metros por sesión, vamos una miseria. Pues el tiempo fue de 14´ 30´´ , a un 95 %. Así que para las fechas en las que estamos y siendo ahora, después de la maratón, cuando voy a empezar a nadar de verdad estoy contento con el resultado y creo que este año esa marca la dejaré seguro por debajo de 14´ , así que cuidadín con el menda.
Por otro lado anoche hice mi primer rodaje post maratón y he comprobado que aún no he recuperado y que me resucitaron algunas agujetas. Además me apareció una molestia en la rodilla derecha que precipitó el fin del entreno, la cual me tiene preocupado porque me recuerda a una lesión pasada que me obligó a un largo descanso, espero equivocarme y que no sea nada. Mientras tanto aprovecharé para hacer bici y nadar.

jueves, 4 de diciembre de 2008

Última Hora

El ex campeón del mundo de triatlón y quinto en estos pasados juegos olímpicos, Ivan Raña, deja el triatlón para dedicarse profesionalmente al ciclismo en el Xacobeo Galicia, equipo del ex futbolista Karpin.




miércoles, 3 de diciembre de 2008

Vuelta al Tajo!

Después de estamparme contra un muro de hormigón armado hasta los dientes, vuelvo de nuevo a las andadas con más moral que el alcoyano.
Ayer martes 2.500 m. de natación y hoy miercoles salida en bici, 2 horas de montaña, con el nuevo trieliocroco Salva.
Mañana me dejaré caer por los aledaños del coso de Sutullena, allá sobre las 8, a ver como va el ganado.

Lo + Plus de Florencia

De 08-11-30_Maratona de Firenze

lunes, 1 de diciembre de 2008

Maratona de Firenze: Parte Primera

Hola amigos, ya de vuelta de Florencia, con la cabeza más fría y las piernas aún calientes voy a relataros un poco mi experiencia, en esta mi primera maratón. Adjunto en esta entrada el certificado oficial con los tiempos de paso cada 5 km para que os hagáis una breve idea del desarrollo de la carrera.
Ayer, cuando crucé la meta me acordé de las palabras del compañero Salas : " ILUSTRÍSIMA MARATÓN:Por la presente le pido que sepa perdonarme, por la falta de respecto que le tuve el pasado día ..... de ..... de 2008 en la ciudad de .......A continuación le expongo algunos de los motivos que me llevaron a confundirme, a ser un inconsciente, temerario, irresponsable e irrespetuoso con usted: ".
En aquel momento mi intención era hacer mías estas palabras, pero después de pasadas unas horas y valorar mi actuación más fríamente, no pediré perdón a la maratona de Firenze.
Estoy feliz y orgulloso de la carrera que hice ayer, fui un valiente y no un inconsciente, consecuente en todo momento de mis fuerzas y de mi estado no achanté y decidí intentarlo hasta que el cuerpo me dijera basta, y así fue.
Llegaba a Florencia con 1h 20 en media maratón realizada hace 15 días, quizás con poco margen de recuperación para afrontar esta prueba. Salí con cabeza y en ningún momento por debajo del ritmo marcado, seguir el globo de las 3 horas. El paso por la media maratón fue en 1h 29 y poco, 9 minutos por encima de mi 1h 20, muy asequible para mi estado de forma. Pero no fue así, no iba bien y me supuso demasiado esfuerzo llevar ese ritmo. En ese momento una persona sensata hubiera subido piñones y abandonado su objetivo para simplemente intentar llegar a meta lo más decente posible. Pero yo no soy así, me daba igual hacer 3h 05 que 4h 30. Así que seguí agarrado al grupo menos 3h, consciente del riesgo que tenía. El paso por el km. 28 junto al Duomo fue espectacular, cientos de personas se agolpaban contra las vallas para contemplar el paso de los maratonianos. Entre gritos y aplausos escuché : ¡ vamos Paco!; lancé mi mirada hacía atrás y pude ver a mi mujer dándome su apoyo. Cogí fuerzas y continué aferrado a mi objetivo. Por el paso del 29,5 empecé a hacer la goma para definitivamente perder contacto con el grupo en el km 30. Solo eran unos segundos y todavía era un sub 3h, aunque ya era consciente de que el objetivo se estaba escapando. En el 32 mi cuerpo se detuvo en seco, hasta aquí había llegado, me dolían muchísimo las piernas, descansé unos segundos y volví a arrancar pero ya no iba, estaba vacío y empecé a caminar. Aún me faltaban 10 km, era mucha distancia y sufrimiento, fui tentado varías veces por la moto "recoge cadáveres" de la organización pero no entra en mí lo de retirarme y seguí mirando al frente. Combiné caminatas de 200 m. con trotes de 300 m., a 7 minutos el km, hasta la meta. Del kilómetro 32 al 42 me calleron 20 minutos más de lo acordado pero logré cruzar la meta.
Así que no siento haber fracasado, al contrario, estoy muy orgulloso de mi actuación, 3h 17, por que sé, de todo corazón, que dí todo lo que llevaba encima.
En las siguientes partes, analizaré más detenidamente los errores y demás factores que me han impedido cumplir mi objetivo con el fin de que no suceda en la próxima.
Un saludo, para todos mis lectores y grachie mile.

De 08-11-30_Maratona de Firenze