SEMANA 21/24 IM NIZA 09

Lunes: 1h 30´ de carrera a pie. (primera parte con Ruben y final con Carmina)
Martes: 3.000 m de natación.
Miércoles: 100 km. bici carretera.
Jueves: descanso
Viernes: transición (150 km bici + 2h carrera a pie)
Sábado: descanso......Viaje a Córdoba.
Domingo: 1h 10´ de carrera a pie por Córdoba.

Resumen:
Natación: 3.000 m.
Bici: 250 km.
Carrera a pie: 3h 30´.

Resumen Horas de Entreno: 14 h 10´.