viernes, 17 de abril de 2009

Semana 14/24 IM NIZA 09

La semana comenzó con las mismas sensaciones que la pasada en lo que respecta al pie, es decir sin notar prácticamente nada de mejoría. Así que los planes en un principio para estos días eran hacer bici y natación con la intención de hacer de cara al fin de semana una tirada larga en bici de unas 5h (140 a 150 km.). A partir del miércoles comencé a notar mejoría en el pie, mas seguridad al andar y una rebaja de la parte que esta algo inflamada pero cerrando la semana todavía sin poder correr a pie. Así que los entrenos semanales han sido estos:

Lunes: 3.500 m natación
Martes: 65 km de bici. Media de 31 km/h.
Miércoles: 2.500 m. natación
Jueves: 82 km de bici en 3h.
Viernes: 1h de rodillo.
Sábado: 152 km en 4h 50´.
Domingo: paseo bajo la lluvia de 20 km de bici.


Resumen:
Natación: 6.000 m.
Bici: 319 km + 1h de rodillo
Carrera a pie: 0 km.

Horas de entreno: 13 h 40´

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