TRISOLA

Temporada 2011/2012

2011-09-04T13:29:00.001+02:00

En otro año, ahora estaría rematando la temporada de triatlón pero dada la inactividad competitiva de este verano doy por comenzada la nueva temporada.
En cuanto a la lesión que me ha apartado de las competiciones este verano sigue aun por aquí, pero parece que está algo controlada. Después de dos infiltraciones este verano sin mucho éxito y sin un diagnóstico muy claro, he decidido plantear una recuperación activa que de momento está dando resultado y ya me permite rodar aunque sea muy despacio. Palpando la zona dolorida, la localizo en la insercción del glúteo medio con la cresta iliaca, por lo que de momento he pasado a estirar muy bien la zona, potenciar en gimnasio dicho músculo y empezar a trotar aplicando hielo siempre después de cesar la actividad, aunque exista un poco de molestia aun. De momento mejora aunque ya veremos si tiene un final feliz.

Pasando a otro tema, decir que ya está funcionando el nuevo club de triatlón que hemos creado, Club Triatlón Lorca, y que pronto se nos verá participando en diversas pruebas.

Julio 2011

2011-07-03T16:37:00.000+02:00

Después de cinco semanas sin poder correr, aun persiste la dolencia en la cadera (cresta iliaca), por lo que intuyo que se trate de una fisura por estrés.
Puesto que ahora cuento con un poco más de tiempo libre, volveré al médico especialista para averiguar verdaderamente cuál es la causa del dolor.
De momento bici y natación sigo haciendo (no hay dolor al no haber impacto), por lo que al memos sigo manteniendo un buen nivel físico para retomar la temporada cuando comience a correr algo.
Así que de momento me conformo con los piques y apretones que se producen en la bici en las salidas de fin de semana con la peña aguileña y con los triatletas autóctonos.

STOP

2011-05-28T11:26:00.000+02:00

Terremoto + desconcentración + más cantidad de trabajo + menos tiempo para entrenar + mayores desplazamientos diarios + mayor cansancio + lesión en la zona de la cadera (aun sin diagnosticar) = Parada obligatoria.

Duatlón de Orihuela 2011

2011-04-20T18:08:00.001+02:00

Duatlón Sprint de Orihuela. (5-20-2,5)
Puesto: 18º general
Parciales: 16:44-----31:21-----8:34

Después de algunas semanas flojas de entrenamientos, me contento con el tiempo del primer parcial.

Luego tocó trabajar y ayudar en bici para cazar al grupo de cabeza del que había saltado Rubén Galván, quién marchaba en solitario. Aquí nuestro compañero Raul M. se dejo notar y demostró su buen hacer sobre las dos ruedas.

Nos bajamos un gran pelotón tras Rubén para realizar el último segmento a pie. Yo entré mal colocado, la verdad que tampoco optaba a nada y perdí, por tanto, algunos segundos en la transición. Salí de los últimos a correr pero remonté bastantes posiciones para entrar en meta el 18º finalmente.

Carrera popular de San José 2011

2011-04-03T18:34:00.000+02:00

Carrera popular celebrada en el barrio de San José sobre una distancia de 5,54 km. Buena organización, buena participación y kilómetros marcados a lo largo del recorrido.
Yo hice el mismo tiempo del año pasado, 19:03, (bueno mejoré un segundo) pasando el 5.000 en 17:05. Estoy en los tiempos del año pasado, aunque el virus de la semana anterior creo que se dejó notar algo, por lo que creo estoy un poco mejor y espero demostrarlo en pruebas venideras.

Duatlón Caravaca 2011

2011-03-13T16:28:00.002+01:00

Baja inesperada en esta prueba debido a un virus de estómago que ha afectado a Pedrico (casi 2 días de ingreso hospitalario) y posteriormente a mi.

Esta semana volveremos a los entrenos de modo progresivo e intentaremos recuperar las fuerzas que se han perdido con los casi 3kilos perdidos.

Como no hay mal que por bien no venga, aprovecharé esta bajada de ritmo para recuperar mi pierna derecha de un poco de periostitis.

En lo que se refiere al estreno de las nike lunar elite, decir que van de maravilla. Las estoy utilizando para las sesiones de series y estoy muy contento con ellas, ya que tienen una muy buena amortiguación , tratandose de una zapatilla de 280 gramos, aunque son más duras que las Glide que las utilizo para entrenar.

Duatlón de Yecla 2011

2011-03-03T13:10:00.000+01:00

Datos de la prueba:
Posición: 14º AB
Tiempo: 59:24

Segmento 1 (5km): 17:00 (posición 11º)
Segmento 2 (20 km) : transcurrió en el segundo grupo. No hubo entendimiento y fue una lástima ya que podríamos haber contactado con la cabeza de carrera (posición 19º).
Segmento 3 (2,5 km) : a tope, no pude ir más rápido. 8:56 (posición 7º)

Nike Lunar Elite

2011-02-28T09:59:00.000+01:00

Nuevas zapatillas para los días de series y competiciones, son las Nike Lunar Elite.
Se trata de una zapatilla mixta. Cuando las pruebe ya iré contando que tal van.

Duatlon No Drafting de los Camachos

2011-02-17T10:07:00.002+01:00

Posición Final: 15º ABM

Crónica:

Carrera: Primer 5.000 en 17:35 (posición 21). Para el próximo duatlón intentaré estar un poco más adelante.
Ciclismo: consigo adelantar bastantes posiciones pero una confusión en un tramo del circuito nos hace perder a varios triatletas unos segundos y unas importantes posiciones.
Carrera: 2.500 finales, poco combativo, dejando escapar tres posiciones en los metros finales.

Media Maratón Santa Pola 2011

2011-01-28T10:01:00.000+01:00

Primera competición del 2011, primera toma de contacto y primer rodaje serio. La historia se saldó con 1h:19:50 (tiempo real) y 1:20:00 (oficial) . Contento con la carrera ya que rodé al mismo ritmo durante toda la prueba, como muestran los pasos por los km 5, 10,15 y 20.

El problema fue muscular, ya que sobre el km 13-14 mis piernas ya iban K.O (sóleos y gemelos sobre todo). La falta de costumbre de estos ritmos y una pequeña sobrecarga que arrastraba esa semana, precipitaron el colapso de las piernas. Tal fue, que aun no me encuentro en condiciones de correr. Ayer y tras 1h de rodillo, salí a correr y a los 30´ volvió a darme problemas el sóleo derecho, deteniendo la carrera.

Ahora toca recuperar esas piernas y esperar al duatlón de Los Camachos para volver a los ruedos.

I Subida a la Sima del Cabezo de la Jara

2011-01-08T00:45:00.000+01:00

Debut, en esta temporada, en una carrera de montaña celebrada en Puerto Lumbreras. Circuito muy bonito con suaves pendientes en los dos primeros tercios de la prueba y un último tercio más duro, para ascender un desnivel de unos 650 metros (pasamos de los 460 a los 1.100 m.).

Se presentaba como una prueba no competitiva, y mi intención era salir de menos a más para ver como respondía el gemelo derecho, pero lo que pasa, que nos ponen un dorsal y nos dan una salida y a ver quién se relaja.

Salimos unos 60 , casi todos conocidos, una carrera entre amigos diría yo. Entre ellos también mi hermano quién apesar de un bajo nivel de forma consiguió llegar bastante bien a la cima.

Al final llegada junto a Sergio, que está como nunca, compartiendo el primer puesto.

2010-12-18T12:02:00.000+01:00

Al final dos semanas sin poder correr, parece que había algo más que una simple sobrecarga (quizás alguna pequeña rotura de fibras), pero ya parece que ha pasado y esta semana he reanudado de nuevo los entrenos a pie , aunque de momento rodajes suaves incrementando poco a poco su tiempo. Para esta semana ya espero correr con relativa normalidad y buscaré alguna carrera para los días 25 o 26 de este mes, y debutar de una vez en una competición aunque ahora este flojo a pie.

Os presento mi nueva adquisición, el acople "Aero ControlTech" con alma de aluminio, pero con una diferencia de peso con respecto al que es totalmente de carbono de 31 gramos. Aun no lo he probado así que ya os contaré.

Contratiempos

2010-12-04T20:10:00.001+01:00

Tras una semana sin poder correr por una fuerte sobrecarga en el gemelo exterior y soleo de la pierna derecha, pospondré mi debut a pie para finales de Diciembre. Tras pasar por las manos del fisio, mañana espero poder correr un poco y ver si ha desaparecido esa sobrecarga, para la semana que viene entrenar más fuerte e ir mejorando en esta disciplina que de momento es la que peor llevo de las tres.
Este puente estaré en Guadix con la familia para cambiar de aires (un par de días). Intentaré correr un poco por allí que seguro hay buenos y bonitos parajes.

28N DE 2010

2010-11-28T23:17:00.000+01:00

Hoy celebraba Lorca su Media Maratón. Muy buena participación ( más de 1000 atletas) y muchos amigos en línea de salida. No he participado en esta ocasión, aunque con ganas siempre se queda uno cuando se trata de competir en casa junto a los amigos.
Hoy he sacrificado ver la prueba para poder entrenar aunque no fuera mucho, todo no se puede hacer en esta vida.
De momento sigo con los entrenos aunque saltándome algunas sesiones por semana, debido a la falta de tiempo, pero todo se andará, lo importante es ir sumando o al memos eso espero.
Por lo demás, espero debutar pronto, quizás en la carrera popular del Esparragal ( 6 de diciembre), si desaparece una sobrecarga en mi soleo derecho, ver como estamos a estas alturas y hacer una pequeña evaluación de este periodo de pretemporada.
Felicitar a los triatletas lorquinos que han disputado la Media, sobre todo a Sergio (1h 18) y a Raúl (1h 21) que han hecho una muy buena prueba.

................

2010-11-07T18:29:00.000+01:00

Seguimos vivos y entrenando. La tercera semana continué con mis deberes, semana completa en la que además me examiné en el agua sobre la distancia de 1.000 metros con un tiempo de 13:56, que considero bueno para estar a principios de temporada.

La siguiente semana debía ser más dura, pero un cambio en mi situación laboral me ha llevado a disponer de menos tiempo para entrenar, y lo entrenado bajo un mayor cansancio físico. Por tanto el mister ha decidido que debo de repetir semana y así lo intentaremos. De todos modos no ha sido una semana vacía, que hacer, hacer, algo hemos hecho.

Para esta las previsiones son algo mejores, ya que estaré más adaptado a mi nuevo entorno e iré más descansado.

Comienzo....

2010-10-24T23:13:00.000+02:00

En estas dos semanas de inicio de temporada he cumplido con la totalidad de los entrenos planificados. De momento muchos días de agua (aunque haciendo pocos metros) , poca bici y carrera a pie con sesiones de técnica y escaleras.

Vamos a tratar, en este periodo, de formar la base en la que se apoyará el resto de la temporada.

También algunas jornadas de senderismo, junto a la familia y amigos, completan las sesiones semanales.

Objetivos 2011

2010-10-19T11:57:00.001+02:00

Para esta temporada mantengo unos objetivos parecidos a los de la pasada campaña, con la ilusión de poder mejorarlos o igualarlos. En fin, dichos objetivos o propósitos serían los siguientes:

Circuito Regional de Triatlón. (defender el 2º puesto de esta temporada)
Clasificación para el Cº de España Absoluto Élite (empresa difícil, pero no imposible).
Participar en el Cº de España por Autonomías.
Participar en un Medio o Triatlón B.

Inicio Temporada 2010/2011

2010-10-09T18:03:00.000+02:00

Después de tres semanas de descanso, el lunes vuelvo a los entrenamientos para preparar la nueva temporada 2010/2011.

Este año a diferencia de otros, la planificación de los entrenamientos la dejo a cargo de Salva (entrenador de triatlón y responsable de la Escuela de Triatlón Eliocroca) en el que tengo total confianza. Con este nuevo paso busco optimizar las horas de entrenos y aprender a entrenar, con la finalidad de obtener ,aunque sea, una pequeña mejora.

Esta va a ser la intención o nuevo propósito de esta temporada , con el paso de los días veremos si podemos llevarla a buen puerto o habrá que entrenar lo que se pueda y como se pueda, es decir "a las bravas" o lo que apetezca en cada momento, que tampoco ha dado mal resultado .............

Así que manos a la obra!!!

Cº España Autonómico de Triatlón

2010-09-24T00:06:00.000+02:00

El pasado 18 de Septiembre tuvo lugar el Cº de España de Triatlón por selecciones autonómicas celebrado en la localidad de Cangas del Morrazo (Pontevedra).

Participé como miembro de la selección murciana y quedamos en el puesto 11º en la clasificación global (femenina + masculina) y en el puesto 11º también , en la masculina por autonomías.

Para mí era la primera vez que acudía a un campeonato autonómico, y reconozco que me hacía bastante ilusión. Algo similar había vivido en los campeonatos de España universitarios, de los que guardo un buen recuerdo, lo que me empujo definitivamente a participar en esta prueba.

Además me apetecía vivir de nuevo el ambiente de estos viajes, la convivencia y el relacionarme con los demás integrantes de la selección, que aunque nos conocíamos todos de las competiciones regionales nunca llegas a hacer confianza.

Y el resultado ha sido muy positivo, buen rollo, risas, anécdotas y gente estupenda, con la que los kilómetros de carretera y horas de autobús pasaron más amenos.

En cuanto a la competición y a mi actuación personal, puedo decir que: hice una buena natación ( 10:42); que la cagué en la transición ya que se me atascó la cremallera del neopreno y me dejé en la T1 más de 40 segundos; que hice una muy buena bici, posiblemente entre los 5 mejores parciales, lo que me devolvió al grupo con el que había salido del agua; y una carrera a pie decente a pesar de arrastrar el esfuerzo de la bicicleta.

Finalmente entré en el puesto 54 de 115 que finalizaron la prueba y puntué como primer murciano, siempre con el permiso de los dos "galgos" del equipo, que no tuvieron su día, y que con su carrera a pie deberían haber estado más adelante.

Cº.España Triatlón Pulpi 2010. GE 30-34

2010-09-05T17:52:00.007+02:00

Prueba: Cº.España de Triatlón Pulpi 2010. GE 30-34

Posición: 10º.

Como comenté en la entrada anterior, tuve un sabor agridulce al finalizar la competición debido a que en la carrera a pie me entró un fuerte flato que me impidió correr como hubiera esperado (tuve que andar en más de una ocasión). Las causas, pues que uno no da para más , pero quizás el no competir en un triatlón en los últimos dos meses, el no hacer transiciones para buscar las sensaciones de carrera y el hacer inventos con el avituallamiento personal, tuvieron mucho que ver con esa falta de ritmo que acusé en el último sector.

Por lo demás, la lectura es positiva, salí del agua en el puesto 16º ,más o menos, y sobre la mitad de la 1ª vuelta en bici ya estaba en el grupo de cabeza, formado por unas 20 unidades aproximadamente, tras un buen calentón inicial. Después pasé a cola de grupo a descansar para pasar de nuevo a posiciones delanteras en la última vuelta y conseguir bajarme bien posicionado para correr.

Dicho y hecho, salí el 4º al último sector y antes del primer giro (km 1,2 aprox.) ya marchaba en 2ª posición tras Rubén Bravo.

Sabía que ese puesto era provisional y que mis pretensiones estaban más entre la 3ª y 5ª plaza, pero al final apareció el dolor abdominal y un gran bajón general que me impidieron darlo todo y sufrir, que es como me gusta competir.

Desde este pequeño portal, doy las gracias por los ánimos recibidos a todos los amigos y familiares que se acercaron hasta Terreros para ver la prueba, en especial a mi mujer y a mi hermano que además trabajaron como reporteros gráficos.

"Eclipse de mar"

2010-08-30T10:15:00.002+02:00

Mientras digiero el sabor agridulce que me ha dejado del Cº. de España de Triatlón, por supuesto en lo deportivo, y confecciono una pequeña crónica, os dejo con J.Sabina.........

Carrera Nocturna Águilas´ 10

2010-08-24T09:41:00.002+02:00

Aquí os dejo un vídeo casero de la carrera montado por mi hermano.

En cuanto a la prueba, muy vistosa , como todos los años, con mucho público y muy dura por las condiciones climatológicas que allí se dan, en lo que se refiere a calor y humedad.

Este hecho hace, en mi opinión, que las marcas empeoren algunos segundos por lo comentado con los que allí nos dimos cita.

Yo terminé 10º en mi salida (senior, promesas y veteranos A) y 6º de mi categoría (senior) con una marca de 17:24, que no me deja del todo satisfecho pero que como he dicho anteriormente se trata de una prueba exigente por las condiciones en las que se desarrolla.

La enhorabuena a mi hermano y a mi cuñado, que terminarón dignamente la carrera pese a los pocos día que pueden entrenar a la semana.

Campillo 2010

2010-08-11T09:29:00.003+02:00

El pasado domingo 8 de agosto participé en la carrera popular del Campillo (Lorca), sobre una distancia de 5,4 km .

Muy cansado después de una larga semana de trabajo y entrenos, sobre todo los dos días previos en los que metí las salidas de bici. Como siempre, se dio todo y se hizo lo que se pudo.

Al final 12 de la general y contento ya que seguro que con descanso hubiera corrido en menor tiempo.

Próximos eventos:

- Carrera nocturna de Águilas. 21-08-2010
- C.de España de Triatlón en GGEE 30-34. 28-08-2010.

Subida al Castillo de San Juan de los Terreros

2010-07-26T19:57:00.006+02:00

Comenzaré esta crónica por el final, por el resultado, que fue para mi lo más destacado ya que entré 3º de la general. Si bien es verdad que no fue una carrera con muchos gallos, me quedo con las buenas sensaciones que tuve durante la prueba y el buen resultado obtenido, que avala mi buen momento de forma. Contribuyeron a este hecho, sin duda alguna, mis dos espectadores de lujo que me acompañaron en esa tarde.

La prueba es atractiva, con un primer sector por el paseo marítimo, para pasar después a la subida al castillo tras un ondulante y sinuoso callejeo, y con llegada de nuevo en el paseo retornando por el mismo camino.

Aunque la participación no fue muy numerosa, si es cierto que estábamos muchos amigos y conocidos en la linea de salida, entre participantes y espectadores.

Destacaré la actuación y participación de los miembros de la sección de triatlón del Eliocroca con un primer puesto en las categorías cadete y juvenil, un segundo en la absoluta femenina y mi tercer puesto en la absoluta masculina.

Travesía a Nado Playa de Poniente

2010-07-20T10:18:00.003+02:00

El domingo 11 de Julio, participé junto a otros compañeros y amigos en la travesía a nado que se celebra en la playa de Poniente de Águilas y que cubre una distancia aproximada de 1.250 metros.

Primero recogimos el dorsal en la meta para después hacer la travesía en sentido contrario hasta la salida. Este calentamiento lo hicimos, el capitán del equipo (Salva), las promesas de nuestro club, un cartagenero y yo, vamos, para aprovechar la mañana y calentar motores.

Después salida y a nadar. Las condiciones del mar explendidas y la participación, contando todas las categorías, rondaba los 90 inscritos.

Como anécdota anotar que con 32 años en estas competiciones ya soy veterano I, raro se hace pero uno ya tiene una edad, así que tendré que cuidarme de ahora en adelante.

Y en cuanto a los resultados creo que estuve entorno al veinte en la general y 3º veterano I, así que me lleve un trofeo y para los mal pensados había más veteranos I,ja,ja,ja.....

Triatlón de Jumilla 2010

2010-07-08T12:29:00.003+02:00

Con esta prueba pongo fin al circuito 2010 de triatlón. Quinta posición de la general en este triatlón , que viene a confirmar mi mejora de forma de esta temporada y una gran regularidad en todas la pruebas disputadas, por lo que estoy bastante contento con lo que ha dado el año, poco más se puede pedir.

En cuanto a la prueba, natación (en piscina) muy cómoda, a los pies de unos de los favoritos para ganar. En bici formamos un grupo de seis unidades por detrás de I.L. que marchaba en solitario como cabeza de carrera. La bici me la tomé también tranquila, después de la caída en Cehegín, y aunque íbamos entrando todos al relevo, el ritmo no era lo suficientemente fuerte como para darle caza. Y la carrera a pie, pues en mi ritmo, con mucho calor , y soltando un poco en la última vuelta ya que sabía que no peligraba mi puesto. Quizás en este segmento me vi peor que en otras ocasiones pero es que los que llevaba delante son, llegando a correr en estas condiciones, muy superiores .

Añadir, que este triatlón está muy bien, quizás falte el cronometraje con chip, pero todo llegará y como obsequio a los participantes: camiseta y botella de vino.

Noticias Breves

2010-06-30T13:01:00.003+02:00

Utilizaré esta entrada para actualizar el blog y contaros cosicas:

1º. Dar la enhorabuena a los tres integrantes de la A.D.Eliocroca (Juan , Pepe y Sergio) que debutaron y terminaron en el Ironman de Niza 2010, en especial a Sergio, quien me acompañó el año pasado al mismo escenario, donde tuvo lugar su nacimiento como triatleta, y con el que he echado muchos ratos y risas este año entrenando y compitiendo.

2º. Como muchos sabéis , me retire en el triatlón de Cehegín por caída en el sector ciclista, los daños: chapa y pintura nada más, aunque siempre molestos, como consecuencia de un "afilaor" por despiste mío. Lástima , ya que iba con ganas. Peor parada quedó la bici ya que sufre de cuadro y está en vías de reparación.

3º. Este domingo continuaremos en Jumilla, donde pondré fin a las pruebas del circuito regional. El objetivo será como mínimo no caerse y después lo que venga.

4º. Este verano prepararemos el Campeonato de España de Pulpi por tierras Aguileñas, como otros años, así que aprovecharé para salir con la gente del lugar para que me pongan las pilas.

Aquí os dejo un vídeo con un rápido final:

Los Alcázares 2010

2010-06-11T10:11:00.006+02:00

Prueba: Triatlón del circuito regional.
Posición general: 5º
Posición en el regional: 3º.

Primer triatlón olímpico desde hace dos años. A esta prueba llegué bastante cansado, por diferentes causas, y eso lo noté en un bajo animo de competir y a la hora echar toda la carne en el asador, que con algo me quedé para mi, ya sabéis para tener algo que cenar después.

Retraso de unos 20 minutos en la salida y al agua. La natación fue generosa yo diría que nadamos entorno a 1.650 metros, y mi salida en particular fue con la gente de mi nivel por lo que en principio la cosa no iba mal. En cuanto a sensaciones en el agua no fueron muy buenas, creo que tengo más natación pero la verdad que no dí para más.

En bici, como casi siempre nos agrupamos todos los del mismo entorno. Carrerón el que hizo mi compañero Raúl que dió caza en bici a Pedro Reig y después a Isaac López (marchaba 1º en solitario), lástima que todavía no está para correr a pie, pero tiempo al tiempo.

Nuestro grupo marchábamos detrás de estos tres de cabeza, con todos los gallicos del corral murciano.

Y entonces se dio una situación extraña, Bart cae al suelo en una redonda y Sebas no puede esquivarlo y también va detrás. El grupo entonces se paró para esperar a que entraran de nuevo estos dos compañeros. Yo, después de unos segundos más bien una veintena de ellos o más, decidí tirar ara mantener al menos el ritmo que llevábamos y no perder más con los de cabeza ni con los que venían por detrás. No sé como se interpretó ese gesto en el grupo, pero seguro que no muy bien. Nadie me paso al relevo ni participó de esta historia pero sí que siguieron detrás de mi. Como vi que nadie me daba relevo al final decidí parar yo también para no ser el único malo de esta película.

Ahora yo me pregunto, un pinchazo, una caída, etc.. son cosas que nos pueden pasar a cualquiera y son gajes del oficio ........estamos en una competición y cada uno juega sus cartas y debe aprovechar la situación como se presente, a veces a favor y aveces en contra.

Con esto quiero decir que el que quiera pararse a esperar, muy bien y bonito, pero igual de respetable es el que quiera aprovechar esa situación ya que no es un entreno sino una competición e igual de respetable es, para mi esa postura, quizás más lógica que la primera.

Bueno, sigo con la carrera a pie. Empiezo bien controlando pero enseguida me da flato, algo raro con el ritmo que llevaba, podría deberse al gel que tomé en bici, no lo sé.......así que tengo que recular. Hector se pone delante mía, me pregunta que me pasa y me marca el ritmo, cosa de agradecer, un gran tipo, pero con dolor abdominal no puedo y se va poco a poco, en ese momento iba 7º.

En la segunda vuelta de tres desaparecen las molestias y empiezo a recuperarme y al final paso a Hector, le ofrecí mi ruedecica al igual que hizo él conmigo, y a Raúl mi compi que iba más muerto que vivo, y entro finalmente 5º.

Carrerón de Sebas (3º) a pie, que se recuperó bien de la caída, y Pedro de Haro (4º), que con una buena natación debe estar siempre delante. Estos dos tienen cuatro o cinco vueltas más a pie que yo así que contento con el 5º puesto y a intentarlo en el próximo.

También hicimos 1º por equipos con la ayuda de Salva, 10º en la general, que si no es por un despiste en la bici debería haber hecho mejor posición.

Clasificatorio Águilas 2010

2010-06-03T09:58:00.008+02:00

Vídeos del acuatlón y diferentes pruebas de triatlón del pasado fin de semana en Águilas.
En el minuto 6 empieza el triatlón de élite masculina.

Clasificatorio de Águilas 2010

2010-06-01T15:20:00.004+02:00

Prueba: Clasificatorio para el campeonato de España de triatlón GGEE y Elite.

Salida: Elite.

Hora: 13:00

Posición: 24º

Seré breve en la crónica, ya que en estos últimos días entre el máster de educación y el poco trabajo que puede tener un arquitecto en estos tiempos, estoy más liao que la pata de un romano.

En cuanto a la prueba, contento con el resultado y con un poco de pena ya que por 23 segundos y 4 puestos no clasifico para el campeonato de España élite, pero la verdad es que aún me falta un poco para moverme con esos animalejos.

La salida me fue mal, salí mal colocado y de los últimos y cuando quise hacer algo me ví atrapado y recibiendo golpes, encima de todo con lo buena persona que es uno. Pero al final no fue tan desastrosa la cosa y creo que salimos todos (los de mi nivel) más o menos agrupados.

La transición me fue aun peor, ya que se me salió un velcro de una zapatilla y con la otra no atinaba a meter el pie. Cuando comienzo a andar me veo que el grupo (que aun disputaba plazas para la élite) se me había ido y que quedamos unos pocos por ahí desperdigados, así que tocaba gastar fuerzas para intentar enlazar.

Eso llegó antes de terminar la tercera vuelta y gracias a un valenciano J.Jordá que se había quedado para hacerle la bici a un colega de equipo, ya que él ya estaba clasificado. Por lo menos a mí me dio una lección de como marchar en bici, desde aquí mil gracias.

Así que, enlazamos y añadimos más unidades a las que ya iban, un motón, y a descansar un poco en la última vuelta, aunque el desgaste ya estaba hecho.

Entro en boxes de los últimos, mal hecho, pero es que ajusté el descanso hasta el último momento y a correr.

Ahí ya dí lo que me quedaba y empecé a remontar posiciones hasta llegar al 24º.

De todos modos sin las penurias del principio creo que hubiera hecho lo mismo, así que en mi sitio y contento, ya que di , como siempre, todo lo que llevaba en los bolsillos.

Ahora toca probarnos en los Alcázares, a ver como dijerimos un olímpico.

V Triatlón de Cartagena

2010-05-17T08:59:00.004+02:00

Triatlón de Cartagena: Prueba regional
Posición: 1º de la general

Francisco Sola, del Eliocroca, gana el triatlón Ciudad de Cartagena

Pues sí, después de unas cuantas temporadas en este mundillo, ayer me toco saborear, por primera vez, las mieles de la victoria que pude compartir con el resto del equipo que nos desplazamos a Cartagena.

En una siguiente entrada comentaré brevemente lo que fue la carrera bajo mi humilde punto de vista.

Lo mejor, los raticos de conversación y risas que echamos en estos desplazamientos junto a los compañeros.

Triatlón San Pedro del Pinatar 2010

2010-05-12T11:50:00.002+02:00

Prueba: Triatlón del circuito regional

Posición: 5º en la general y 3º en el C.Regional

Comenzamos con una larga espera para poder dejar el material en boxes, el aumento de participantes y la celebración de las pruebas de menores hizo que el inicio de la prueba se retrasara más de 30 minutos.

Pasado ese trago, a calentar para el inicio de la prueba. No se permitía neopreno y la experiencia y el fuerte viento hicieron que no probara el agua hasta el inicio de la prueba (para no morir de frio) así que calenté con un poco de carrera a pie. De nuevo salida limpia, aunque este tri fue un poco de "acuarunning", buenas sensaciones en el agua y enseguida cojo confianza al ver que voy nadando con la gente que tomo como referencia en estas pruebas, R.Tereba, P.Matas,.....

Salimos del agua un gran grupo, detrás de los dos primeros, y después del desorden inicial se procede a un reagrupamiento que persigue a los dos escapados. Aunque nunca hubo idea de dar caza a la cabeza, no hubo orden y si mucha vigilancia, estábamos corriendo otra carrera.

Antes de terminar la 2ª vuelta Raúl, compañero de equipo, lanza un ataque, la idea era que me llevara con él y poder irnos juntos, pero me pilla mal situado, dudo y al final salto en su busqueda, pero mal hecho ya que llevo tras de mi al grupo y ponemos final a su escapada. Al menos supongo que ese apretón hizo daño ya que fueron unos 2,5 km intensos. Después del esfuerzo tocó recuperar para poder correr a pie.

Ya en la carrera a pie salgo con calma pues ya nos conocemos casi todos y enseguida cojo posición. Sabía que a Sebas era imposible ganarle, además hizo un parcial impresionante recuperando la 2ª plaza de la general, así que me pego a Bart el cual me saca unos metros de inicio y me los mantiene hasta el final, entrando tras él a escasos 4 segundos y en la posición 5ª de la general.

Destacar también la 11ª plaza de Raúl que hacía su 2º triatlón, miedo me da en pruebas venideras.

Triatlón Fuente Álamo 2010

2010-05-07T13:17:00.006+02:00

Triatlón de Fuente Álamo 2010: Prueba Nacional
Posición: 21º de 565.
Posición circuito murciano: 1º

Primera prueba de triatlón y muy contento con el resultado. Llegaba a Fuente Álamo algo nervioso porque sabía que venía en buenas condiciones y que debía mejorar las posiciones de los duatlones, así que con un poco de auto presión pero tampoco en exceso, que en este nivel no nos jugamos nada.

La natación fue limpia y cómoda haciendo una posición coherente con mi nivel. La transición me fue algo más lenta ya que se me atascó un poco el neopreno, así que hubo que sudar un poco para volver a enganchar al grupo con los primeros murcianicos, que se me había ido unos metros por delante. Una vez allí, a cola de pelotón y a recuperar.

Así afrontaba el grupo la subida, a buen ritmo y perdiendo unidades con el paso de los kilómetros. Al final del puerto pierdo unos metros con el ya reducido 4º grupo y entonces empieza a diluviar y me acojono y comienzo a bajar como una autentica abuela, me dan caza por detrás Sebas y Hector y me pongo a rueda de ellos, pero al salir de las curvas y ya en el llano en uno de esos relevos/palos que nos solemos dar veo que se quedan y decido tirar para volver a entrar con el grupo que perdí en la subida. Al final y después de un inmenso esfuerzo lo logro y me pongo a cola a descansar antes de llegar a la carrera a pie.

Comienza la carrera a pie y en uno de los giros compruebo que a excepción de Villa soy el primer murciano así que continuo a ritmo pero controlando a los que vienen por detrás y así entro en meta con un meritorio 21º puesto en la general detrás de gente muy buena.

Ahora toca San Pedro, estoy seguro que lo de Fuente Álamo no lo repetiré, ya que las condiciones del circuito son distintas y hay gente más rápida que yo, pero bueno intentar lo intentaremos.

Duatlón San Pedro del Pinatar

2010-04-25T11:52:00.005+02:00

Con la prueba de San Pedro se acaba la temporada de duatlón y da comienzo la de triatlón. Mi objetivo en esta prueba era competir para poder puntuar en el circuito, ya que me restaba una prueba.

En cuanto a lo sucedido en el duatlón, me ha servido para confirmar mi mejora este año en esta disciplina. Posición final 10º en la general , que se afianzó con un buen parcial en bici logrado en gran parte por los compañeros de grupo (Fausto, Alejandro y H. Meseguer) con los que hubo buen entendimiento. El último sector a pie se me atascó un poco más de lo normal pero poco más se podía hacer.

Ahora, esperando el debut en el triatlón de Fuente Álamo a falta tan solo de 5 días.

Dextro Energy Sydney 2010

2010-04-13T11:02:00.001+02:00

TRIATLON

2010-03-30T10:56:00.002+02:00

Carrera Popular de San José

2010-03-21T22:28:00.003+01:00

El pasado viernes se celebró en Lorca la segunda prueba del circuito de carreras populares, la Carrera Popular de San José, sobre una distancia aproximada y según mi Garmin de 5,63 km y según la organización de 5,51 km.
Mis tiempos de referencia en el km 5 fueron:

- km 5 organización (más fiable) : 17:04
- km 5 garmin: 16:51

En ambos casos, contento con mi resultado, ya que he mejorado la carrera a pie con respecto a otros años y acabo de empezar con el trabajo de calidad de cara a la temporada de triatlón, por lo que aun espero mejorar otro poquito de cara al verano.

Duatlón Fuente Álamo 2010

2010-03-09T12:16:00.007+01:00

Historia muy parecida al duatlón de Yecla tanto en climatología como en el desarrollo de la prueba . Como particularidad, destacar el hecho de que llegamos a contactar con la cabeza de carrera a mitad del parcial en bici, bajandonos unos 19 duatletas a disputar la carrera en el último segmento a pie. Por mi parte, venía un poco tocado del esfuerzo extra llevado a cabo sobre la bicicleta, por lo que en esa última carrera a pie se hizo lo que buenamente se pudo. Al final 13º de la general y muy contento con el resultado.

I Duatlón de Yecla 2010

2010-03-05T10:10:00.005+01:00

Llegada a boxes junto a Mario, cual pie fuera de zapatilla y con ansia viva por empezar a correr.

Si en las siguientes pruebas sigo apareciendo a su lado, será señal de que voy para arriba.

El duatlón de Yecla ha sido la primera prueba puntuable para el circuito regional de duatlón.

Mañana fresquita y muchos kilómetros de carretera pero en buena compañía, con Bedmar y Velasco, !vamos!, si no es por ellos creo que me quedo en casa.

Bastante participación, con gran representación a nivel regional. Como nota negativa el retraso sufrido en la salida, cuando estábamos en cámara de llamadas, pero por lo demás ninguna pega.

En cuanto a la prueba, destacar que apesar de ser un sprint contó con 26 km de bici por un circuito llano, pero que el viento y el ritmo se encargaron de endurecer. Se agradece estos circuitos sin giros bruscos en su recorrido por la peligrosidad que representan para los duatletas.

Y en cuanto a mi actuación, contento con mi 11º puesto en la general y con una última carrera a pie decente que mejoraba la del duatlón de Águilas donde pagué el no tener ritmo de competición.

Buen debut de Ivan Raña

2010-02-22T20:44:00.003+01:00

El gallego se impuso el domingo en el duatlón de Igualada, en la que ha sido su primera competición tras su etapa ciclista.

Desde este portal, un servidor se alegra de esta victoria, ya que no solo ha ganado un triatleta de pura cepa, sino que también ha ganado este deporte tantas veces coronado por no especialistas que se aprovechan del poco conocimiento o profesionalidad de los diseñadores de los circuitos, que miran más por el espectador o por ellos mismos que por el propio deportista y que poco a poco van minando este deporte.

Fresquito

2010-02-14T18:19:00.004+01:00

Así se enontraba esta mañana de domingo la sierra de las Estancias por su coronación al paso de Juan, Fernando y el menda.
Espectacular ha sido la subida y bajada de este puerto, siempre rodeados y acompañados de la nieve, casi hasta la misma localidad de Puerto Lumbreras.

Duatlón Águilas 2010

2010-02-08T10:30:00.006+01:00

Fin de semana en Águilas con mi peque y mi señora para participar en el duatlón y pasar algunos buenos raticos con los amigos.

Por tanto, un desplazamiento de material brutal, portabicis, bici, silla de bebe, capazo, silla del coche, etc.......... Y todo este carga y descarga en poco más de un día, la próxima vez, me voy una semana antes ......

En cuanto a la competición se trataba de un clasificatorio para campeonato de España de Duatlón por lo que se separaban las salidas de élite y grupos de edad. Yo, por supuesto salí en grupos de edad aunque después de ver ambas clasificaciones, la verdad que los GGEE no andamos nada desentonados.......

En cuanto al circuito, muy pestoso, muchas vueltas y revueltas y giros de 180º y más giros y más de to.........se celebró en el extrarradio aguileño y se echó en falta la conexión de la carrera a pie con la playa y el público en general.

En cuanto a mi actuación, en la salida única de grupos de edad, hice ,creo que, el 21º en la general y 11º en mi grupo de edad (30-34) con un tiempo de 59:11 total, con un primer 5.000 en 17:05 incluida una caída y desollón por el asfalto. No sé si estaba bien medido pero si andaba algo escaso los sucesivos giros de 180º para mí suplieron esos metros de menos.

Semana 4ª (25-31 Enero)

2010-02-01T10:46:00.003+01:00

Carrera: 42,62
Bicicleta: 180 km
Natación: 8.150 metros

Tiempo Total: 12 horas

Nueva Etiqueta: Fotos con Elite

2010-01-17T19:48:00.001+01:00

Lorca 2010

Ironman Niza 2009

Manchester 2004

Media Maratón de Lorca 2010

2010-01-10T19:35:00.004+01:00

Algo desilusionado me dispongo a redactar esta entrada después de mi abandono pasado el kilómetro 17 por molestias en la cintilla iliotibial.

No salía esta mañana con grandes pretensiones después de unos días parado por el nacimiento de mi hijo y por las horas de sueño que ello conlleva, pero si que muy ilusionado y con el objetivo de intentar 1h 20´ que creo humildemente tener en las piernas.

Comencé algo reservón según mis sensaciones sabedor de que estas carreras se hacen demasiado largas, pasando el km. 5 en 18:50, el km.10 en 38:11, el km. 15 en 57:30.......en ese momento ya veía mi tiempo sobre 1h 20 larga o 21 escasa y me daba por contento. Pero al final la cintilla me obligó a parar sobre el 17 y no ocasionar un mal mayor.

Así que intentaré recuperar con incesantes estiramientos y fortalecimiento de abductores y cuadriceps para poder intentarlo de nuevo y esta vez bajar de una vez de 1h 20.

Las citas que barajo serán o bien Almería el 31 de Enero u Orihuela el 14 de Febrero.

Fin 2009

2010-01-05T11:17:00.002+01:00

El 2009 finalizó de un modo espectacular y emocionante con la llegada a este mundo de nuestro primer hijo, Pedro. Todo transcurrió muy bien, encontrándose la madre y el retoño perfectamente. Algo que me resultó curioso fue la gran talla de pie que posee con respecto a su estatura, quien sabe si estamos ante el nuevo Ian Thorpe o ante un pisador de uva......

Competición Virtual

2009-12-30T10:40:00.003+01:00

Por si este año no puedo competir mucho, he decido hacerlo de forma virtual en la Trichannel Cup, ya he subido mi equipo, como no, "Trisola" que va a arrasar seguro.

Tiempo de Cambios

2009-12-19T10:04:00.003+01:00

Después de 5.050 km utilizando la bici con manillar de triatlón ha llegado el momento de transformarla en convencional, de cara a la nueva temporada de competiciones de corta distancia.

El nuevo aspecto de la Orbea Ordu no ha quedado mal, le he puesto un manillar Fsa Compact de aluminio con una geometría más reducida que permite estar en una posición más alta en la parte baja del manillar y después de hacer, ayer viernes, una salida de 65 km, admito que voy bastante cómodo.

Expresiones TriatléticaS

2009-12-12T19:22:00.007+01:00

En esta entrada pretendo recoger "expresiones" que solemos utilizar en la jerga atlética. Os animo para que me mandéis las vuestras y hacer una buena recopilación y echar unas risas..
Por ejemplo:

- hacer el afilaor
- !andas menos que un carro polos!
- dar cera......( múltiples aplicaciones)
- ¡ese no va con un plato de guisao!
-................................
Aportaciones del señor Mario, algunas con denominación de origen de Don Pedro Arcas:

- " problem in my bike"
- "labrar" por ejemplo: me lo voy a labrar
- "voy cuajao" , equivale a voy echo mierda.
Más:
- pasao de vueltas
- " te voy a volar las pegatinas"
- "voy cocio"
- "voy poza"
Sergio:
- voy tostado
-voy gratinado
- mira que piernas rajas

Pablo con d.o. de Muchachada Nui:

-A cascoporro! (A toa leche)
-Yo ya voy con las guacheras (saliva espesa que se acumula en la comisuras de los labios)
-Menudas latas tie ese (piernas largas)
-Ya estoy un poco viejuno
-Ande vas tunante (pìcaro)
-Mama, voy de carrera. - Mia que eres gambitero (que no para uno por su casa)
-voy regulero

Carrera Popular Estación de Puerto Lumbreras

2009-12-06T19:34:00.008+01:00

Datos de la Prueba:

Clima: mañana soleada y buena temperatura unos 22º.

Distancia: 4,86 km.

Tiempo: 16:54

Ritmo: 3:29

Circuito: cinco vueltas a un circuito urbano con una parte de tierra y un giro bastante cerrado.

Pulso medio: 194 pm.

Pulso máximo: 200 pm.

Destacar la participación y actuación de la sección Eliocroca-Triatlón en todas las salidas efectuadas, sobre todo los canteranos que lucharon como jabatos aunque pagarón un poco su inexperiencia.

¿Mono o Top?

2009-12-02T20:18:00.003+01:00

Creo que este año voy a probar a correr duatlones y triatlones con top y culotte en vez de con mono. Para mi uno de los problemas de la mayoría de los monos es que la parte del culotte es muy corta y el muslamen va un poco suelto y además tiende a subirse haciéndolo más corto e incómodo.
Así, que vista la gran oferta que hay en el mercado me he decantado por el Zoot trifit 8 que se ajusta más a las necesidades que ando buscando.
Además tiene buena pinta para larga distancia sujetando más los cuádriceps. Creo que lleva un bolsillo en unos de los laterales.

Buenas Costumbres

2009-11-22T18:59:00.005+01:00

Esta semana hemos hecho lo de costumbre. El sábado salida en bici: El Collado Bermejo. Y el domingo hemos corrido 18 km por el río Guadalentín con un final rápido.
Como cada sábado después de la salida en bici hemos bebido algunas cervezas y hemos echado unas risas.

This weekend we have done the costumary thing. On Saturday, exit in bicycle: The Collado Bermejo. And today Sunday, we have run 18 km by the river Guadalentin with a fast final.
As each Saturday after the exit in bike we drank some beers and we threw some laughters.

Media Maratón San Javier`09

2009-11-11T09:07:00.003+01:00

Datos de partida: domingo 8, día soleado pero muy ventoso.
Antecedentes: 1ª participación en esta prueba.
Público: prácticamente nadie por las calles, solamente los acompañantes de los participantes.
Recorrido: bonito con paso por paseo marítimo (2 vueltas).
Acompañantes atletas: Sergio, Fernando,José Angel y Juan Bastida.
Acompañante y Fotógrafo: Asensio.
Objetivo: 1h 22´, que no vi cumplido pues sobre el km 16-17 una molestia en la cintilla iliotibial me obligó a terminar andando los últimos km.
Tiempo final: 1h 32´ 10´
Tiempos de paso del Garmin forerunner 305 hasta el km 15:

km 5: 18:44
km 10: 38:18
km 15: 57:30

Conclusión: muscularmente no estaba preparado para hacer 1h 21, las piernas sufrieron mucho, pero en cuanto a pulsaciones se trata, me noté muy bien.

Secuelas: algo de agujetas en general en las dos piernas y soleos y pies machacados. En cuanto al dolor en la cintilla, tras tratamiento y estiramientos, ayer troté unos 40´ y sin molestias.

Águilas - Cuesta de Gos

2009-11-06T14:59:00.002+01:00

Aprovechando mi estancia el pasado fin de semana en los Emiratos Aguileños, el Domingo 1 de Noviembre hice una buena salidica a pie en compañía de Mariano y Velasco. Salimos de Águilas con final en la cuesta de Gos, un total de unos 18,5 km. Donde nos reunimos con los bikers aguileños que celebraban un almuerzo, con jamón, pan tumaca,unas migas y todo acompañado de unas cervecicas............................................. que bien se lo monta esta peña ciclista!!!
Por cierto, Isa toda una campeona que subió en bici, aunque le faltó también bajar. Y mi Juanica, que a pesar de su avanzado estado de gestación no se pierde una.

Subida al Pedro López

2009-10-29T13:30:00.005+01:00

El domingo pasado (25-10-09) tocó una ruta de montaña por Sierra Espuña, combinando la carrera a pie con andar. Se trato de la subida al Pedro López (1.540 m) y Cejo de la Ventanica iniciando la marcha desde el Purgatorio.

Se nos fueron 3 horas en punto para cubrir unos 21,5 km, después estiramientos y reposición de hidratos de carbono a través de la cerveza.

Aquí dejo la ruta, que la he cogido prestada a su autor: alsamuz

ETAPA + CERVEZA

2009-10-25T18:13:00.003+01:00

ETAPA + CERVEZA

Como cada sábado, desde un tiempo en adelante, solemos hacer una tiradica de ciclismo que toque la centena o la acaricie, y después tomarnos unas cervezas comentando la moviola y echando unas risas.

Los aquí presentes, estamos dando lugar al nacimiento de una peña todoterreno que lo mismo te hacemos un roto que un descosido y además compartimos todos, el amor por la "rubia de pelo blanco" que siempre nos aguarda al final de nuestra etapa.

Próximos Eventos

2009-10-18T21:00:00.002+02:00

El próximo domingo 25 de Octubre, caminata a pie de unas 4 o 5 horas por alguna sierra cercana. (ruta sin determinar).
8 de Noviembre, Media Maratón de San Javier.

Datos semana 12-18 de Octubre:

Carrera a pie: 62 km.
Bici: 160km.
Natación: 5.000 metros.

IV Al-Mudayna 2009

2009-10-05T21:47:00.003+02:00

22 km con un desnivel positivo de 1.300 m.

IV 1/2 Maratón Al-Mudayna 2009

2009-10-05T10:21:00.005+02:00

" Tuve que correr con salero

cuando sonó Paquito el Chocolatero"

Así podría definir el momento más importante de mi participación ayer en esta dura carrera de montaña. Fue el punto de inflexión, el ser o no ser, la gloria o el fracaso, jamón o no jamón .........

Como cada año, fiel a la cita desde su primera edición, me presenté ayer, día de mi santo, en la localidad de la Almudema con la compañía del resto del equipo, Pedro A.( tercera participación), Carry y Rubén ( 2ª edición) y el novato Fernando.

Salimos fuertes, ya desde un principio, y nada más llegar metimos la fragoneta en una acequia, ahí estábamos recien aterrizaos, sembrando el pánico a los demás participantes.

Una vez llegados a la salida vimos pasar a los primeros participantes de la maratón, los grandes sufridores de la jornada, entre ellos Sergio Damian que marchaba en el paso de los 21 km en una meritoria 6ª posición, considerando que en primera posición marchaba el actual campeón de España y de Europa.

Pistoletazo de salida y Regino (ganador de la prueba) y Jamal (ganador de la anterior edición) cogen la cabeza en los primeros kilómetros marcados por un largo descenso. Tras ellos y con algún corredor de por medio, Pedro y Rubén y un poco más atrás Manolico Bedmar y un seguidor tras sus pasos. Tras la bajada comienza un duro ascenso a la primera cota (sierra de las cabras) donde llegamos a los 1.100m de altitud. A mitad de subida consigo enlazar con la cabeza de carrera (1/2 maratón) y emprendemos la zona de más dureza. Antes de finalizar este ascenso nos pilla otro corredor , Guijarro, que viene aun ritmo más fuerte y formamos un grupo de 4.

Coronamos y Regino marca el ritmo, comienza una zona de continuas subidas y bajadas por rocas y despúes un largo descenso. Al final de ese descenso empiezo a descolgarme, voy justo y además el calzado no ayuda, llevo molestias en los tobillos, así que termino de bajar a mi ritmo. Entonces empieza otra subida, de mucha pendiente que solo se puede hacer medio escalando y andando y ya terminó de explotar. Esta subida era nueva en el recorrido y me pilló de sorpresa. Así que a la marcha y poco a poco hacia arriba. Me pasan dos corredores a mitad de subida y me coloco en 6º posición, no hago ni el intento por seguirlos sigo en mi calvario particular. Corono el alto de los Pelados con un tiempo aproximado de carrera de 1h 14´ y solo llevamos 10,6 km, todavía quedaban 12 km. Comienza una zona pedregosa en la que apenas se puede correr sin partirse los tobillos, parace que están puestas a casico hecho cada una de las piedras, y comienza otro descenso. Al final de esta bajada viene un avituallamiento, es una zona clareada en la que puedo ver que el 5º me saca menos de 1 minuto pero que el 7º me pisa los talones. Me concentro e intento cazar al 5º pero veo que apenas puedo correr, voy pajarico total así que echo mano de un gel y a ver que pasa. De momento no me acerco al 5º más bien se aleja deprisa y el 7º me caza un poco más adelante lo sigo 100 metros y me suelto otra vez, el jamón que dan a los 5 primeros de la carrera se esfuma pero no puedo dar más, voy desfallecido. Llego al último avituallamiento en el km. 17, 6 antes de otra nueva cuesta, un corta fuegos de gran pendiente que está animado por banderas a sus lados y una banda de música. Metros antes hay un control y me cantan que voy 5º, no me lo esperaba pues seguro que iba 7º u 8º pero me aseguran que voy 5º , que por allí no ha picado nadie más. Así que comienzo a subir cuando oigo que M.Bedmar me llama por detrás, miro y efectivamente me había cazado, pensé de nuevo que se escapaba el jamón. Miro hacia adelante y sigo subiendo cuando oigo decir a M. que toquen la de Paquito el chocolatero y pienso: -me va a pillar y encima haciendo sangre, que cabrón!

Así que continuo subiendo y pienso en vender cara mi piel. Corono y me lanzo hacia abajo, me duele to, voy echo mierda pero seguro que él tampoco va de rositas. Todo lo que queda es bajada y además llena de piedras. Resurjo de mis cenizas y continuo corriendo a buen ritmo, voy controlando y veo que no se acerca mucho. A falta de 1,5 km pillo a Jamal que había reventado y estaba comiendose una manzana. Lo paso y continuo mi marcha, ahora voy 4º , empiezo a saborear los catalanes que me haré en unos días. Entro en el último kilómetro y veo a Jamal a 30 metros de mi, aprieto los dientes y consigo entrar en meta con 6 segundos sobre Jamal y 1 minuto sobre Bedmar.

Al final 2h 25´ 11´´para hacer 4º en la general y 1º master 30. Eso sí, con la ayuda de los tres que llevaba por delante, que resultó que se equivocarón en un cruce y al final fueron descalificados por no completar el circuito correctamente, pero así son las cosas........................

El resto del equipo fue llegando, unos quejosos, otros pálidos y otros animosos.

En maratón Sergio, tras varias caidas y una gran carrera entraba 5º y conseguía su lote gastronómico, Felicidades!!!!!!!!!!!

MTB: Campico de los López (Carrasquilla)

2009-09-24T09:26:00.002+02:00

Miercoles 23-09-09

Salida de MTB con David, dirección Campo López subiendo por la Carrasquilla.

En el punto más alto de esta ruta se aprecia la mejor imagen, el Talayón con la costa de Mazarrón a sus espaldas.

DATOS :

Distancia recorrida: 43,39 kilómetros
Altitud min: 284 metros, max: 780 metros
Desnivel acum. subiendo: 639 metros, bajando: 609 metros
Grado de dificultad: Moderado
Tiempo: 2 horas 36 minutos

Carrera Juegos Deportivos del Guadalentin

2009-09-18T10:03:00.002+02:00

El pasado domingo 13 de Septiembre se disputó la última prueba del circuito lorquino de carreras populares. Un circuito totalmente urbano para una distancia aproximada de 4.800 metros. Allí que me presento junto a J.A, Fer y S. habiendo rodado unos 35 minutos antes, para hacer la carrera un pelín más alegres y así completar un entreno de aproximadamente 1h. Puntualizar que a S. le salieron 3h, ya que comenzó a las 6:59 de la mañana.

Hicimos 21 minutos en la prueba y continuamos con 15´ más. Destaco de esta prueba la participación numerosa e inmejorable y la camiseta que nos dieron, muy bonita y sencilla, además ideal para aquellos que tienen problemas con el roce del tejido en los pezones y se les olvida tomar medidas ya que la sangre se disimula bien en esta camiseta.

Fotos Triatlón de Guadalajara 2009

2009-09-14T09:59:00.004+02:00

Triatlón B de Guadalajara 2009

2009-09-07T20:31:00.003+02:00

Este domingo 6-09-09 se disputó una edición más del triatlón de Guadalajara, sobre una distancia de 3km natación - 87 km bici - 19 km de carrera a pie.
Este ha sido mi segundo, ya que el año pasado también participe. El resultado de este año ha sido mejor ya que estoy empezando a aclimatarme con distancias largas y eso es fundamental para estas pruebas.
De momento os dejo mis datos de la prueba y más adelante algún que otro comentario y fotos.
Puesto final 24 con un tiempo de 4:44:00
Natación: 43:02
Ciclismo + transiciones: 2:39:41
Carrera: 1:21:17
Felicidades también para la expedición del triatlón Aguilas que hicieron 4º por equipos.

Carrera popular Agua-Carbo

2009-08-27T16:22:00.003+02:00

Carrera popular con salida en Agua Amarga y meta en Carboneras para cubrir una distancia de aproximadamente 10,2 o 10,5 km.

Salida el sábado 22 de agosto a las 20:00 para un tiempo de 38:09 y posición final 16º en la clasificación general. Con molestias en un talón que me impidieron dar el 100%

La course tiene un perfil irregular, se comienza subiendo unas rampas de pendiente considerable para luego bajar y llanear hasta Carboneras.

Carrera gratuita con gorra y camiseta técnica de obsequios.

Águilas-Vera 32 km

2009-08-11T13:15:00.005+02:00

El domingo 9 de Agosto me levanté para acompañar parcialmente a Ruben S. en lo que iba a ser su rodaje largo del verano, salir de Águilas dirección Villaricos sin meta fijada, pero para hacer alrededor de unas 2h 30´ o 3h a pie.

Integraban también la salida J.Poveda, J.Justo (primeros en darse la vuelta para completar 1h 20´) Lozoya, quien se dio la vuelta cuando llevaba 1h (completó las 2h) y Felipe un murcianico que nos acompaño hasta el final de la playa del Calipso para darse la vuelta con Lozoya.

Mi intención era hacer ese día 1h 30 más o menos y acompañar a RS en unos 45´, pero una cosa llevo a la otra y un pie siguió al otro y finalmente decidí acompañar en este viaje al precursor de esta idea.

Y así , al final de San Juan de los Terreros nos desprendiamos de toda compañía para ir absorbiendo kilómetros poco a poco.

La playa de Pozo Esparto nos proporcionó un par de duchas inesperadas y

al paso de Calapanizo, alguien del más allá puso en mi camino una furgoneta propiedad de una panadería y pude recargar pilas comprandome una ensaimada que me acompaño casi hasta Villaricos.

Los kilómetros se sucedían y el calor empezaba a pasarnos factura por lo que pusimos como meta Villaricos, a la cual llegamos con 2h 29´. Repusimos agua y RS se hizo con unos higos chumbos y tras un descanso andando por el paseo de Villaricos emprendimos nuevamente la marcha para acabar en las primeras playas de Vera con un tiempo de 2h 45´ y unos 31 o 32 km acumulados.

Después baño y cerveza mientras esperábamos a nuestro ángel de la guarda (Lozoya) para devolvernos a Águilas.

Cerrado por Vacaciones

2009-07-30T11:25:00.005+02:00

La semana que viene comienzo mis vacaciones, así que estaré un tiempo sin actualizar el blog. Durante ese tiempo afinaré mi preparación para el triatlón de Guadalajara, entrenando por tierras aguileñas y acompañado de rivales triaguileños.

Así que, hasta pronto!!

Travesía Santa Pola-Tabarca 09

2009-07-20T15:46:00.003+02:00

Este domingo se celebró la travesía a nado de Tabarca-Santa Pola que cubre una distancia de 5,9 km. Allí que me presento con Salva y Alfonso, este último ya la había catado hace un par de años y sabía de que iba el tema. Yo, por mi parte era la primera vez que nadaba tantos metros seguidos y puesto que no había entrenado más de 3.500 m (en única sesión) tenía la sospecha de que se me iba a hacer larga.

Al final puesto 37 de 630 participantes con un tiempo de 1:30:24.

Crónica IM NIZA 09 (1ª PARTE)

2009-07-15T12:46:00.003+02:00

Pasadas unas dos semanas, con ganas de ironman aun en el cuerpo, después de algunas fotos y algún video ahora toca el turno de las palabras para relatar un poco esta pequeña aventura.

Con el coche cargado y la bici colocada en el thule, salida a las 7:00 AM del jueves 25-06-09, después de recoger al resto de integrantes de la expedición (Juanpe, Sergio y Fernando).

Van pasando los kilómetros entre risas y entretenidas conversaciones. Sobre las 15:00 hacemos parada en la Jonquera para comer y después proseguimos con las miradas puestas en los novedosos paisajes que se nos presentan. Comienza a hacer mella el cansancio de tan largo viaje (Lorca-Niza) como sus efectos a base de dolor e hinchazón de piernas, pero resta poco y pueden más las ganas de llegar.

Sobre las 21:30 llegamos a nuestro destino, el hotel Victorine, situado en una perpendicular a la Promenade des angles (circuito maratón). Es una vivienda unifamiliar con jardín delantero reconvertida en hotel, la verdad que muy tranquila esa zona.

Descargamos material, dejando la bici en un salón que no me da mucha confianza, aunque no opinaban igualmente los dueños del hotel.

Son más de las diez de la noche y salimos en busca de alimento, a pesar de que no se ve mucho movimiento a estas horas por la calle. Enseguida damos con una pizzería situada en el paseo marítimo y sin querer queriendo, pizza tamaño normal y lata de cerveza, pasa a ser la dieta oficial pre y post ironman.

Tras la ingesta caminata larga de unos 40 minutos por el Paseo para bajar cena y recobrar la circulación en las piernas.

Viernes 26, amanece más temprano de lo que estamos acostumbrados en estas latitudes y tras desperezarnos, sobre las 7:45 hacemos una salida de carrera a pie por el circuito de maratón (promenade des angles). Nos llama la atención la cantidad de gente, muchos triatletas y muchos que no, que corren a esas horas por el paseo marítimo.

Después desayuno y visita a la "villa deportiva" para recoger dorsales y ver las tiendas de material allí instaladas. En el trayecto nos encontramos con Marcel Zamora a quién estaban entrevistando y por supuesto foto con el gran Marcel.

Por la tarde visita turística a Mónaco. De momento el clima es muy similar al de cualquier ciudad del litoral murciano aunque esa tarde calleron algunas gotas y refrescó un poco.

Todo perfecto en aquel momento y además, sin hacerme a la idea de que en un día y poco estaría corriendo un ironman, parecía más un viaje de placer que deportivo.....................................................................

Más Niza

2009-07-13T13:36:00.001+02:00

Más IMNIZA 09

2009-07-09T10:08:00.003+02:00

Estoy perezoso a la hora de escribir una crónica sobre el ironman, son tantas cosas las que contar que sustituiré palabras por imágenes.
Cuando tenga tiempo pasaré más imágenes y algún vídeo que mis acompañantes realizaron sobre la prueba.
De momento dejo uno, que aunque breve refleja la dureza del maratón sobre el larguísimo paseo de los ingleses..........

Post IM NIZA 09

2009-07-06T17:21:00.002+02:00

Pasada una semana del Ironman de Niza me siento bastante recuperado, además el miércoles comencé con los entrenamientos encontrándome muy bien.
La única pega es una pequeña molestia que se me ha alojado en el exterior de la rodilla izquierda que la siento al correr cuando paso de 40 minutos, así que bajaré carrera a pie a esperar a que remita. Por lo demás muy bien y con ganas de seguir entrenando.

Miércoles: 2h de bici
Jueves: 1h 5´ de carrera a pie
Viernes: 75 km de bici.
Sábado: 35 ´ de natación en el mar
Domingo: 1h 15´ a pie y 25´ de natación en el mar

Fotos IM NIZA 09

2009-07-02T10:06:00.001+02:00

Finisher IM NIZA 09

2009-06-30T12:19:00.002+02:00

Finalmente, como muchos de vosotros ya sabéis, este domingo me convertí en finisher en el ironman de Niza. Mi objetivo era acabarlo , disfrutar de la carrera y no acabar muy machacado para quedarme con ganas de repetir. Y así fue, con el permiso de la maratón, de sus momentos duros y otros aun más duros, sazonados con un sofocante calor conseguí cruzar la meta con buenas sensaciones en un tiempo de 10:50: 34.

Gracias a todos por el cariño y apoyo recibido antes, durante y después de la carrera. En especial a Sergio, JuanPe y Fernando como miembros activos de esta expedición.

Proximamente comentaré un poco el desarrollo de la carrera y colgaré alguna foto y vídeo de la llegada.

Llegó el momento..........

2009-06-24T23:33:00.003+02:00

......Mañana Jueves partiremos a tempranas horas con rumbo hacia Niza y con un objetivo finalizar el Ironman de Francia.
Solo desear que todo vaya bien, sin ningún contratiempo y que sea la carrera el único obstáculo.
Agradecer a todos..... la familia, los amigos, los muchos visitantes de este blog....vuestro apoyo.
Bueno, gracias a todos y pronto tendréis noticias.

últimos entrenos hasta la fecha:

Martes: 60 km de bici
Miércoles: 55´ de carrera a pie.

Lunes Santo

2009-06-23T09:08:00.004+02:00

Entramos en la última semana, de momento se presenta más ajetreada que las anteriores, trabajo, preparativos del viaje, nervios, últimos entrenos..........
Así que estoy deseando salir hacia mi destino, relajarme los días previos allí y disfrutar del ambiente. Finalmente salimos el Jueves por la mañana con la intención de llegar al final de la tarde y así tener el viernes de adaptación, hacer algún entreno en agua y a pie y soltar estres.....
Sábado preparativos de material y entrega de bici con las correspondientes bolsas de cada deporte y a esperar a que llegue la hora.
Ayer lunes realice entreno de natación para unos 2.700 metros.

Semana 23/24 IM NIZA 09

2009-06-23T00:14:00.002+02:00

Lunes: 2.500 de natación
Martes: 1h 25´ de carrera a pie
Miércoles: 91 km de bici
Jueves: 3.500 m natación. 55´ de carrera + 30´ de gimnasio
Viernes: descanso.
Sábado: 105 km de bici
Domingo: 1h 40´ de carrera a pie

Resumen:
Natación: 6.000 m
Bici: 195 km
Carrera a pie: 50 km

Resumen Horas de entreno: 13h 40´

Semana 23/24 IM NIZA 09 (1º)

2009-06-18T11:03:00.003+02:00

Ya he recibido por parte de la organización mi número de dorsal :

640

Es hablar del tema y se me meten los nervios en el cuerpo......AY!!!

Bueno, ayer hice un simulacro de lo que será el puerto que me encuentre en el circuito ciclista y subí el Collado Bermejo desde Alhama que es bastante similar, aproximadamente unos 19 km y unos 1.000 m de desnivel.

Herramientas de trabajo

2009-06-16T13:48:00.002+02:00

Semana 22/24 IM NIZA 09

2009-06-16T13:35:00.003+02:00

Lunes: 1h 10´ carrera a pie
Martes: 1h 15´ carrera a pie
Miércoles: 3.200 m natación
Jueves: 90 km de bici
Viernes: 3.500 m natación
Sábado: 95 km de bici
Domingo: 1h 55´ de carrera a pie

Resumen

Natación: 6.700 m
Bici: 185 km.
Carrera a pie: 59 km.

Resumen horas de entreno: 13 horas

¿ Hay vida después de un Ironman?

2009-06-12T11:25:00.005+02:00

Esperemos que sí..........a continuación anoto las próximas competiciones que espero hacer después de Niza, siempre y cuando no venga inservible.

20 julio: Travesía a nado Tabarca-Santa Pola
6 de Septiembre: Triatlón Guadalajara (3/90/20)

El Retorno del hijo Prodigo

2009-06-12T09:36:00.003+02:00

El mundo del TRI está de enhorabuena, hace pocas semanas me anunció su vuelta a los entrenamientos y competiciones (a nivel globero por supuesto) mi gran amigo Pablo.

Este conquense de cuerpo espigado y refinado paladar que ha dedicado estos últimos años de su vida, en cuerpo y alma, al sector vinícola, sobre todo a su última fase, la consumición, y al sector del mueble, cata de sofás, parece haber sido llamado de nuevo al triatlón.

Desde aquí le doy mi bienvenida a la " bestia de Motilla del Palancar".

Un abrazo campeón y nos vemos pronto por estas tierras. Tenemos pendiente un arroz a banda de esos que te saltan las lágrimas como puños.

SEMANA 21/24 IM NIZA 09

2009-06-11T09:56:00.003+02:00

Lunes: 1h 30´ de carrera a pie. (primera parte con Ruben y final con Carmina)
Martes: 3.000 m de natación.
Miércoles: 100 km. bici carretera.
Jueves: descanso
Viernes: transición (150 km bici + 2h carrera a pie)
Sábado: descanso......Viaje a Córdoba.
Domingo: 1h 10´ de carrera a pie por Córdoba.

Resumen:
Natación: 3.000 m.
Bici: 250 km.
Carrera a pie: 3h 30´.

Resumen Horas de Entreno: 14 h 10´.

Macoco

2009-06-05T19:01:00.002+02:00

Si señores, así es como he concluido hoy, tras hacer el entreno más largo de esta preparación. Se trataba de una transición de 5h en bici más 2h a pie, en la que además mi inteención era la de comer como el día de la prueba: media barra (power bar) cada hora y un bidón de isotónica cada hora.
Al final ha resultado lo siguiente:
- desayuno 1 danone con cereales.
- Salida a las 9h para cubrir en 5h una distancia aprox. de 150 km. todo esto sin cuentakilometros que aun no se lo he puesto a mi señora Ordu, pero estaba el circuito totalmente controlado.
- Después de las 5h mi ingesta ha sido de 1 barra powerbar, dos bidones de aquarius y un sadnwich de jamón de Teruel (importante la denominación de origén). He terminado bien la bici, quizás al final algo pasado de ritmo, pero lejos de esas 2,5 barras que debía haber tomado y escaso en bebida isotónica.
- Transición en casa y aprovecho para beberme una cocacola sin cafeina y coger mis dos geles y mi camelback de 1l para salir a correr.
- salida a correr a las 14:18 en compañía de Sergio y Francis (ultrafondista), bufff! que calor
- los primeros 40 o 50 minutos bien. Después (idea mía) meter una subida que ya había hecho en anteriores transiciones (mas cortas) , subida al cejo por la quinquilla, hoy la parte más difícil la he hecho andando y a partir de ese momento la cosa me ha cambiado un poco a peor.
- Bajada del Cejo, bien pero ya iba algo Macoco , creo que aquí he empezado a notar la falta de ingesta en la bici. Además llevaba un flato que he pillado en la subida y que no he soltado hasta casi el final de la carrera a pie.
- De aquí (1h 20) hasta el final (2h) ya se me ha hecho cuesta arriba e incluso he ido alternando algunos tramos andando.
- finalmente de los dos geles que me he llevado he tomado solo 1 y un poco del 2º, pero es que ya no me pasaban y el ultimo trago de gel casi me hace vomitar.

Bueno aunque el entreno ha ido peor de lo que yo me esperaba, y a pesar de recordar en este momento el patinazo de Florencia, creo que aprenderé de este entreno para corregir las cosas que hoy han hecho que no llegara bien a correr.
Eso si, voy a comprarme unas rodilleras porque en Niza entro en meta aunque sea a gatas.

Semana 20/24 IM NIZA 09

2009-06-03T09:04:00.003+02:00

Lunes: 1h 30´ de carrera a pie
Martes: 3.000 m natación
Miércoles: 2.300 m natación
Jueves: 67 km bici con Ruben (estreno Ordu)
Viernes: 1h a pie + 2.000 m de natación
Sábado: 90 km bici
Domingo: Triatlón Marques de Águilas ( 750-20-5)

Resumen:
Natación: 8050 m.
Bici: 177 km.
Carrera a pie: 37 km.

Resumen Horas: 11 horas de entreno

Triatlón Águilas 2009

2009-06-01T08:57:00.008+02:00

Clasificatorio para el campeonato de España Elite, salida a las 12h 45´, posición (56/80), tiempo 1h 1´ 33´´.
Muchos inconvenientes en mi debut en esta temporada de triatlón, pero al final cruzamos la meta sanos y salvos, que para mí era el principal objetivo.
No conté ayer con mi bici, puesto que las ruedas las tengo puestas de momento en la nueva adquisición, orbea ordu, así que pedí prestada a Ruben su bici para afrontar el triatlón. Así que el sábado después de hacer 90 km en 2h 50´con la Ordu y cambiarme a ritmo transición para acudir a una boda en la que estuvimos de las 12h a las 22h , solo restaba ajustarme la bici de Ruben y hacer el cambio de calas en mis zapatillas, tarea que pospuse al domingo por la mañana. Así que tras levantarme al día siguiente comienzo con las operaciones y se produce el primer inconveniente, tras ajustar la altura del sillín en un exceso de energía parto el tornillo que aprieta la tija. Tras perder una hora en intentar sacar el tornillo, buscar otro semejante e incluso probar con otros cierres, decido marcharme hacia Águilas y pedirle a Alfonso, compañero de club que corría en grupos de edad su bici.
Así que una vez obtenida la bici y comprobar , pero no montado, que sus pedales look y mis calas shimano se llevaban bien, pues decido correr con mis zapatillas y no hacerle el cambio de calas.
Tras todo esto se da la salida y tras una natación no excesivamente mala salgo del agua en 10:19, posición 56, pero realmente bien pues el grueso del paquete habiamos salido todos, mas o menos en ese tiempo. Veo que sale conmigo el amigo Alfonso, c.t.aguilas, y eso me da confianza pues es una buena referencia. Transición rápida y dando las primeras pedaladas vemos que llevamos delante un fornido grupo que sería conveniente intentar pillarlos. En ese momento, redonda de Calabardina, nos pasan tres Komandos, como una flecha y nos ponemos a rueda, a la postre sería un grupo que enlazaría con el pelotón. En ese momento me llevo otra sorpresa( inconveniente 2) , cuando me pongo en pie sobre la bici para coger su rueda veo que se me sale la zapatilla de la cala cuando ejerzo fuerza hacia arriba, echo que se repetiría mas veces, así que decido ir sentado ya que cada vez que me levanto la sensación era la misma que llevar los pies encima de las zapatillas no pudiendo hacer la pedalada continua. De momento aguanto en el grupo y empezamos a recoger a gente descolgada, el ritmo era muy bueno.
No tarda en llegar el tercer inconveniente, empiezo a perder rueda en la bajada del cementerio, iba con todo metido y preguntandome que pasaba. Pierdo unos metros, Alfonso me pasa como una bala para no perder grupo y yo no puedo reaccionar pues me falta desarrollo, efectivamente un 52-16 como máximo desarrollo llevaba esta bici. Así que pierdo unos metros y cuando llega de nuevo el llano ya no enlazo, así que me quedo desperdigado con otros cuatro y aquí comienza la serie de Verano Azul, solo nos faltaba ir silvando, aunque yo agradecido ya que el problema de las calas me estaba cargando mucho los cuadriceps.
Llegamos a la T2 y comenzamos a correr, yo la verdad que poco motivado, que no quiere decir que hubiese corrido más rápido, haciendo un parcial de 17:58 que para ser el segmento en el que más flojo estoy, bastante contento me quedé.
Conclusiones: el material listo y probado el día de antes sino pasan estas cosas. Sensación de haber podido hacer mucho mejor tiempo, creo que entre 59:50 y 1h:00:20, y mal estar ya que encontrándome como nunca en bici, pues no pude reflejarlo.
Así que lamento que esta crónica suene a excusas y más excusas, pero esta es mi sensación después de haber competido, tal y como se sucedió la carrera.
Por último, agradecer a Alfonso que me prestara su bici porque sin ella, la verdad, que no hubiera podido competir y sentir todas estas cosas que nos da el Triatlón y nos engancha día a día.
Siempre es mejor participar, aunque no sea al cien por cien que ver los toros desde la barrera.

Orbea Ordu

2009-05-28T19:16:00.003+02:00

Por fin..., ya descansa por casa semejante bicho. Hoy primera salida de 67 km para tomar contacto. Tendré que ajustar un poco la posición del sillín pero por lo demás va de maravilla. La sensación encima de la bici es de absoluta comodidad. Lo único que hay que adaptarse a llevar las palancas de cambio en las extensiones del manillar, pero supongo que con unas pocas salidas más me habituaré rápido.

Bueno, ya iré contando más cosas sobre este alien......

El domingo vamos para Águilas a hacer el triatlón en categoría elite. Tal y como están las cosas espero no quedar el último, que alguien se quede conmigo a hacerme compañía....!!!!

Semana 19/24 IM NIZA 09

2009-05-26T19:28:00.002+02:00

Lunes: 1h de carrera a pie con los carrascalejos con algún que otro sprint.
Martes: 2.500 m de natación
Miércoles: descanso
Jueves: transición 97 km de bici y 1h 20´ a pie.
Viernes: descanso
Sábado: Salida de 180 km ( 6h 14´), en compañía del equipo A y P.Campoy. Estos hicieron unos 135 km, pero lo bueno es que fui todo el rato acompañado. La molestia del dedo gordo algo mejor pero surgió, probaré a atrasar las calas que podría ser la causa. Salí con el mono ironman, sin bañador debajo, a pelo, y la verdad que para la prueba optaré por un culote ciclista, hay que primar la comodidad. En cuanto a la salida, fue un buen test, fui tranquilo y siempre delante a pesar del aire que llevamos en contra en la parte más dura de la etapa.
Domingo: Por la mañana 20´ de natación en el mar. Y por la tarde 55´ de carrera a pie con Ruben.

Resumen:
Natación: 3.500 m.
Bici: 280 km.
Carrera: 41 km.

Resumen Horas de entreno: 14 h 15´

Semana 18/24 IM NIZA 09

2009-05-21T10:14:00.003+02:00

Lunes: 1h 20´ de carrera a pie, con tramos de ultra trail por alrededores de la cuesta del Butano.
Martes: 3000 m natación + 65 km bici.
Miércoles: 1h 30´ de carrera a pie. Lorca-Consejero-Quinquilla-Cejo-Lorca
Jueves: descanso
Viernes: 40´ a pie +3.000 m natación.
Sábado: 110 km bici. + Cumpleaños y comida-cena en casa de campo. Buenas sensaciones.
Domingo: 110 km bici. Malas Sensaciones.

Resumen:
Natación: 6.000 m
Bici: 285 km.
Carrera a pie: 3h 30´.

Resumen horas de entreno: 14:30 h.

Hasta siempre Antonio

2009-05-18T19:05:00.001+02:00

Salida MTB

2009-05-15T11:18:00.003+02:00

Fotos salida MTB en compañía de J.A.Campos ( que nos enseñó tramos del antiguo circuito coronas) y Diego Heredia, de cuya página (http://ciclismo.nuestrodeporte.es/) he cogido prestadas las fotos.
Os animo a que visitéis la página del amigo Heredia, donde podréis encontrar multitud de rutas, con los itinerarios, fotos y más curiosidades.

De 09-05_salida MTB

Semana 17/24 IM NIZA 09

2009-05-11T17:42:00.005+02:00

Lunes: 1h de carrera a pie (Torrecilla)
Martes: 3.000 m. de natación + 1h de carrera a pie (Torrecilla)
Miércoles: 82 km de bici.
Jueves: 30´ de carrera a pie + 2.300 de natación.
Viernes: 3h de MTB con Campos y Diego H. (ritmo muy suave y sendas para el final con probatura de tierra).
Sábado: transición 120 km. de bici + 1h 15´ de carrera a pie. La bici la hice en compañía de Ruben , Antonio y Fernando (los bautizaremos como el " equipo A" para abreviar) a los que agradezco su compañía en estos entrenos tan largos. Hicimos la vuelta a Villaricos, con un día gris. Hice algunos cambios en las calas y en la posición del sillín (más adelantado) pero al menos las calas volverán a su sitio original.
En estas salidas largas he apreciado que me da un dolor agudo en el dedo gordo del pie. Tras varias consultas por los foros de Internet parece que esto le sucede a mucha gente y que es un problema circulatorio o de compresión en el pie debido a la estrechez de las zapatillas y a otros factores. Estoy en fase de estudio para hacer que desaparezca. En esta salida no tuve problemas, ya probaré como va la cosa metiendo más montaña.
Domingo: descanso.

Resumen

Natación: 5.300 m.
Bici: 9h 35´
Carrera a pie: 3h 45´

Resumen horas de entreno: 15 h 20´

Orbea Ordu 2008

2009-05-07T17:01:00.002+02:00

¿ Qué os parece esta noble dama?

Semana 16/24 IM NIZA 09

2009-05-04T17:26:00.001+02:00

Al final se confirma una doble fractura por estrés en el tercer metatarsiano del pie derecho, aunque de eso hace ya más de 5 semanas.

Esta semana la recuperación va mejor y he empezado a correr, aunque sea de aquella manera. Tres sesiones de 50 ´ sobre el relajante cesped de la pista de atletismo de la torrecilla.

En cuanto a la bici, tres sesiones una de ellas de 175 km en 5: 35´ sin mucho desnivel. La sensaciones que me produjo esta etapa , la más larga que había hecho hasta ahora, fueron bastante buenas. Creo que los 180 km del ironman ya los tengo en las piernas, ahora falta afinar y asimilarlos mejor para poder correr después mejor.

Al final he saldado la semana ciclista con 355 km.

La natación un par de sesiones para hacer unos 5.500 metros.

Dejo una foto de la salida del domingo con Rubén y Pedro, una salida tranquilita en la que además estuvimos repasando los quehaceres de distintos puntos de nuestra geografía, como Pulpí, Tobarra, Torrelodones, etc......

Horas entrenadas : 15: 50´

Semana 15/24 IM NIZA 09

2009-04-28T18:59:00.003+02:00

Esta semana he notado mejoría en el pie por lo que he empezado a introducir bicicleta elíptica como sustitución de la carrera a pie, además precedida siempre de unos 10 minutos de carrera (en exterior) y combinada con carrera ( unos 10 minutos en cinta). Así que el sueño de estar este verano en Niza sigue vigente.
En lo que respecta a la bici cuatro salidas semanales para acumular 390 km. La distancia mayor la realicé el sábado, 128 km, salida que disfruté en compañía de Ruben, Antonio y Fernando.
En natación dos sesiones, flojas, para hacer un total de 5.000 metros.

La próxima semana, esta en la que escribo, la cerraré posiblemente con la primera salida de 180 km. Además espero ir mejor de la pezuña y empezar a rodar un poco más a pie.

Look 576

2009-04-21T10:43:00.005+02:00

Creo que ya le he encontrado sustituta a mi canondale caad 5, aunque no sé para cuando, pero creo que sería por este nuevo pepino.

Es alucinante y su geometría permitiría utilizarla con manillar convencional y con manillar de triatlón para las competiciones.

Dolor en pie derecho.

2009-04-20T13:07:00.003+02:00

Aunque llevo el pie mejor, esta semana el dolor aun persiste y me impide practicar la carrera a pie. El doctor me ha pedido una gammagrafía para ver si pudiera tratarse de una fractura de estrés del tercer metatarsiano.
Si al final fuera esta la lesión espero poder volver a la carrera a pie en unas semanas y retomar el objetivo ironman.

" 1. FRACTURA DEL METATARSIANO POR SOBRECARGA

Los corredores se elevan sobre los dedos (despegue), ejerciendo una presión excesiva sobre la cabeza de los metatarsianos, especialmente los dos primeros. El segundo, tercero y cuarto son susceptibles a la fractura porque sus diáfisis son muy delgadas. Los factores de riesgo son el pie cavo, los zapatos que absorben mal los impactos y la osteoporosis.

Síntomas, signos y diagnóstico

Los Pacientes suelen presentarse con dolor en el antepié, tras un esfuerzo intenso o prolongado, que desaparece a los pocos segundos de dejar el ejercicio. Al volver al ejercicio el inicio del dolor es cada vez más temprano, y puede llegar a ser tan intenso que impide el ejercicio y persiste incluso después de que el Paciente esté en reposo en cama. La palpación del área tumefacta produce dolor. La radiografía no permite diagnosticar la fractura hasta que se forma el callo, de 2 a 3sem después de la lesión. La gammagrafía ósea con difosfonato de tecnecio es necesaria para el diagnóstico con cierta frecuencia.

Tratamiento

El tratamiento consiste en evitar la carrera, usar el calzado apropiado para absorber los impactos y, tras la consolidación, realizar la carrera sobre hierba u otras superficies blandas. No suele ser necesaria la inmovilización con escayola. La consolidación suele tardar de 3 a 12 semanas."

Semana 14/24 IM NIZA 09

2009-04-17T09:33:00.003+02:00

La semana comenzó con las mismas sensaciones que la pasada en lo que respecta al pie, es decir sin notar prácticamente nada de mejoría. Así que los planes en un principio para estos días eran hacer bici y natación con la intención de hacer de cara al fin de semana una tirada larga en bici de unas 5h (140 a 150 km.). A partir del miércoles comencé a notar mejoría en el pie, mas seguridad al andar y una rebaja de la parte que esta algo inflamada pero cerrando la semana todavía sin poder correr a pie. Así que los entrenos semanales han sido estos:

Lunes: 3.500 m natación

Martes: 65 km de bici. Media de 31 km/h.

Miércoles: 2.500 m. natación

Jueves: 82 km de bici en 3h.

Viernes: 1h de rodillo.

Sábado: 152 km en 4h 50´.

Domingo: paseo bajo la lluvia de 20 km de bici.

Resumen:

Natación: 6.000 m.

Bici: 319 km + 1h de rodillo

Carrera a pie: 0 km.

Horas de entreno: 13 h 40´

Semana 13/24 IM NIZA 09

2009-04-13T11:48:00.003+02:00

Esta semana se presentaba con dificultad extra para entrenar, ya que la Semana Santa en Lorca es de las semanas festivas más importantes del año, y eso implica salir, trasnochar, comer y beber más de lo normal. Además tengo que añadir que sigo sin correr , que el dolor en el pie persiste y que la mejora de momento es mínima. Si después de todo esto considero que este mes y el que viene son los meses de mayor carga y que tengo un 1/2 ironman dentro de 13 dias al que seguro no voy a poder acudir, pues veo que las cosas se ponen un poco cuesta arriba, aunque la moral sigue intacta y espero que este nudo se vaya deshaciendo poco a poco.

Los entrenamientos de esta semana :

Lunes: 3.000 m de natación
Martes: 85 km de bici.
Miércoles: 3.000 de natación
Jueves: 120 km de bici.
Viernes: descanso
Sábado: 110 km de bici.
Domingo: 65 km de bici.

Resumen:

Natación: 6.000 m.
Bici: 380 km.
Carrera a pie: 0 km.

Horas de entreno: 14 horas

Triatlón Doble Olímpico de Guadalajara´08

2009-04-10T10:19:00.002+02:00

Aunque con retraso los organizadores ya han colgado el vídeo del pasado triatlón doble olímpico de Guadalajara. Después de verlo, tengo que decir que no aparezco por lo que tendré que ir de nuevo este verano a hacerlo e intentar salir en el próximo vídeo.
Si que aparece el amigo y compañero de equipo , en ese triatlón, Pedro Mª Campoy, en la T1 subiéndose a la bici.

Semana 12/24 IM NIZA 09

2009-04-06T17:19:00.002+02:00

Esta semana no he podido entrenar la carrera a pie debido a unas molestias en el empeine del pie derecho. De hecho, aun las tengo y a falta de que mañana el médico de su diagnóstico, de momento tengo que parar de correr. Así que esta semana he aprovechado para hacer algún kilómetro más en bici.

Lunes: Spinning ( 1h )
Martes: 3.000 m de natación y 1h de carrera a pie.
Miércoles: 110 km de bici. 3h 40´
Jueves: 65 km de bici en 2h 19´ con Ruben .
Viernes: descanso
Sábado: 143 km de bici en 4h 15´ (con la peña).
Domingo: 80 km de bici en 2h 40´ con Salva.

Resumen:

Natación: 3.000 m
Bici: 398 km + 1h de Spinning
Carrera a pie: 13 km.

Tiempo de entreno: 16 horas.